1，磷酸元供能，特点是短时间内产生能量的速率最大，但是持续时间最短，且所有运动的开始阶段都会动用到它。2，
糖酵解，它分为两种，1.快速糖酵解：产生能量的速率尽次于磷酸元系统，由于在无需氧的参与其代谢产物为乳酸，
乳酸堆积会使细胞内酸碱失衡，导致快速疲劳。2慢速糖酵解：与快速糖酵解最大的区别就是慢速糖酵解过程中的代谢物质乳酸盐会进入电子传递链(也叫
三羧酸循环)并在线粒体内氧化产生ATP。 3，脂肪供能，产生能量的速率最慢，1分子
甘油三酯可以产生大概460多个ATP(具体的我记不清楚了)，在我们日常生活中轻松的坐立，睡觉等都是利用这个系统供能。 不会有任何一个运动是只单纯通过一个供能系统供能的，随着运动强度的改变，三大系统在运动中所占供能比值会有所改变