第4个回答 2014-05-22
要喝黑咖啡哦 但是会变黑
去年我用过一个很有效的食谱 两周瘦了20斤 但是因为天天都要喝咖啡 我怕自己会变黑 所以没坚持下来 别看食谱里吃得多 其实每餐都是科学搭配的,又有营养 又不会增肥 还能燃烧脂肪
具体食谱如下 如果你要用这个的话 记住一定要坚持 我有一些朋友看见我用的有效 就也这样吃 但是才三四天就放弃了 就没有用了
星期一
早餐:煮鸡蛋一个,烤面包,葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期二
早餐:煮鸡蛋一个,烤面包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮鸡蛋两个,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮鸡蛋一个,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两个,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮鸡蛋一个,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两个,奶酪,菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮鸡蛋一个,葡萄水果,西红柿,咖啡
午餐:煮鸡蛋两个,菠菜,西红柿,咖啡
晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡
星期六
早餐:煮鸡蛋一个,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,鸡蛋两个
晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:煮鸡蛋一个,葡萄水果,咖啡
午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
说明:所谓葡萄水果就是指葡萄柚,南方才比较多,但可以用橙子代替,青菜沙拉就是指凉拌的,牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒,水煮比较好,虽说青菜水果热量不高,但也要少吃的好,别太多啊,是以鸡蛋为主啊,咖啡要纯咖啡,不加糖奶的,咖啡是利尿的,但不要超过三杯(每天),否则心脏负担不了。总之,一切烹调方法自己斟酌,领悟,切记热量过高,比如烧鸡,还是不吃皮的好,牛排用牛肉也可。饿了就吃点番茄本回答被网友采纳