你好，我是加拿大多伦多大学临床心理学专业的的学生，在网上找经验感觉不错，希望能帮您。
您应该是典型强迫症，obsessive-complusive disorder, 你知道为什么以后你一不检查就出错嘛？第一次确实是意外，但你潜意识里并不只是告诉自己要小心，而同时埋下了恐惧的种子。你恐惧事情一遍做不好，渐渐养成了依赖检查，重复劳动的习惯，这样反而让你第一遍做事时心不在焉，因为你觉得反正自己要检查，所以一旦你不检查，你第一遍不严谨的工作就无法纠正，出事概率就高了。而人有很多潜意识的想法是感觉不到的，久而久之就成了强迫做同一件事，不做就倒霉。
治疗起来，说实话，蛮麻烦的，严重的吃药，药叫选择性血清素再吸收抑制剂，但吃多了对性功能不好。
心理治疗法：第一，你要相信咨询师的话，忘记是邪门的想法。有很多邪门都是错误的思维链接，就像你的装修和工作出事，它们本是不相连的两件生活挫折，工作的错在你，而装修的错在工匠，不必把错都归到自己身上。想想谁不偶尔倒霉，开心一点。
第二，正视你不检查出事的概率，把你所有因为不检查出事的次数除以没检查的次数，也许没你想得那么高。如果真的高，就想其实在你检查的那么多次里，有很多次也许不查也不会出错。
第三，强行矫正，属于认知行为法和古典条件作用法，也是治疗的关键。强迫你只能一次做好，不准检查，如果结果有错，就给与一定惩罚，如果做好，就给奖励，不断在不同的事上重复，以达到不断提高你一遍仔细做对而不反复检查的目的。在生活小事上不断克制自己，强行改正，坚持半年左右。
第四 ，补充一下，断绝错误联想。千万别想所有倒霉事都是因为你没检查，就像前面说的装修，意外就是意外，不是你的错，你也控制不了。如果是横梁断了砸坏的家具，那么你在没在看着结果都一样。
最主要的是你要意志坚定，矫正过程很难受，但最终会受益。说实话，过个二十年，等你年纪大了，这些症状大多会自然减轻，当然也有人不行的。积极配合吧。
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