第1个回答 2013-01-05
初一跑到你这样已经很不错了！我现在大学也只比你快半分钟。所以加油！看好你！
一千米，前四百米你只要尽量放开步子，调整呼吸和步频（我身高不到一米七，步子不是很大，所以频率要求要快；我是用嘴巴和鼻子同时呼吸气）；到了五百到九百这个阶段应该是整个阶段最难熬的时间，想加速又怕最后没劲冲刺，不加把劲又越来越慢，这时候你要有意地摆动你的手臂，一定要大幅摆臂，靠摆臂带动腿；开始大家都一样，只要你熬过难熬的阶段，你就比人快；最后一百米你只需要紧张你上半身全部肌肉，拼命冲过终点就可以了。
我只是爱好体育，并非专业人士，所给建议望选择性采纳。希望对你有帮住。
第2个回答 2012-12-30
长距离跑主要是考验一个人的意志力！每天跑圈的同时一定要注意跑的效率，400米一圈的一定要控制在1分40秒以内才有效，有的根据个人情况而定。现在是冬天，正是锻炼耐力的好时候！祝你成功！
第3个回答 2013-01-03
1000属于中长跑，比较难跑，既要速度也要耐力，这个没什么诀窍，就是需要自己坚持跑，慢慢来，每天进步一点，比如说今天，以M速度跑完全程，当然是在尽了全力的情况下，然后明天，以N速度跑完全程，慢慢提高
第4个回答 2013-01-11
这个需要长时间的练习 平时上课要认真练习 练好呼吸和步伐的节奏 下课也可以自己练习 跑步前喝点葡萄糖