羽毛球，求高手指点。

Question

我是左手打球的，握力挺大的(不知道跟腕力有没有联系...)，身体很单薄，178cm，56kg。用的是VT-ZF进攻拍，27榜。刚换的拍子，以前用的是26榜的攻守兼备拍。问题一是总感觉没打几个球就整个手没力气了，后面回的球质量就不高了；二是打球球路太单一了；三是接放网的时候脚步老跟不上。请高手指点，谢谢。

Answer 1

首先你的磅数比较高，磅数越高，羽线弹性越低，28磅以上几乎羽线就硬的和钢板一样，没有弹性可言，对你的发力是个不小的考验，那为什么国家队的磅数都在30磅左右，那是因为磅数越高，对球的控制越好，越精确。而业余选手对球的控制和掌握做不到这么准确。
每个人的穿线磅数都是根据自己的力量来判断，选择适合的磅数。如果你觉得27磅打后场吃力，建议你降回26，或者25磅。而且你觉得打了时间一长就累，也是因为磅数过高的原因，磅数高弹性差，你要用比之前更多的力量，时间长了当然会累。业余进阶选手24~26磅的穿线磅数是比较常见的。

其次，来说一说你的拍子，看过yonex球拍的性能对比轴线图你就能知道，
VT系列突出进攻型打法，头重杆硬，适合对力量比较自信，走刚猛路线的球风。
NR/NS系列主打，头轻杆弹，速度快，中杆弹性非常好。
而弓箭主打点杀，拉吊控制，精准的落点控制。
你目前的情况，推荐你入手NR，NS系列，头轻杆弹，不需要有那么大的力量储备，被动情况下也能轻松的打到对方后场，如果说VT-ZF是玄铁重剑，那么NR800,NS9900这样的球拍就是倚天剑。

再次，说一说打法，球路可以慢慢练，球风却是根据的身体素质来练的，你这样的身体情况，一般是速度比较快，以多跑动，拉吊控制为主的球风。而不是肌肉男，主打强攻，一招杀球杀死对方那种选手，所以，VT-ZF可以用，但是肯定不算最合适的拍子。

Answer 2

这样的话建议换个弹性更强的球拍,譬如45磅的.因为你算起来明显偏瘦,所以体力一般跟不上自己的运动量.用张力更强的球拍只要力量掌握的好,还是可以打出吊网球的,这个就要靠自己掌握力量了,球路没有单一一说,只要能消耗对方体力,而且能够制造机会的求可以多打几次,让对方漏出破绽后进攻,建议吊后场球,因为张力过强的球拍回球力量会很大,球一般很容易打的很远.至于接放网跟不上脚步...这个就需要楼主自己去锻炼了.当然,注意走位.步法.也可以跟的上网前,当然羽毛球毕竟是小球运动里面速度最快的运动,瞬间爆发力还是要有的,这个就需要锻炼了.希望能帮到你.追问

能推荐个好点的球拍吗?还有我是挺喜欢打后场的，但是就会遇到别人冷不丁的来个放网。走位步法的话，看视频练的时候还好，一打起来就全乱套了。还有要增加体力的话能推荐一些锻炼方法吗？谢谢

追答

球拍什么的我用的都是很普通的球拍,以你的身体情况来看,球拍一定要轻.最好是合金制的,这个选择很多,我推荐不来.至于后场球呗放网不用担心,只要回球后立即站稳,跑到中线的中间就可以了,这氧化对方放网也有反应时间,应为放网毕竟不是杀球,速度会慢点,而且如果别人也打后场你也不用从前场跑到后场浪费体力.增加体力这方面有很多种方法,要看个人而定了,你先告诉我你什么职业.我给你建议.

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Answer 3

跟腕力有关，你刚换的拍子肯定要适应一段时间的，脚步跟不上那你就多多练脚步，最主要的是你去接完球后，要记得跑回你的原位，这样一来对方不管发什么球过来你都能接到。

Answer 4

握力和打羽毛球关系不大，手腕发力挺重要，先练好体力和脚步，可以找相关视频多看看，可以学习，从基本功开始，跟正握拍、发力，练习好脚步，多练练，会有进步的；平常多看看比赛视频，看高手是怎么打的，或许会有帮助。