我采取的是每次锻炼一个肌群,基本是5~7个动作,每个动作5到6组,每组8到10次,锻炼三天休息一天,为了能够达到更好的效果,买了乳清蛋白粉和一些氨基酸,都说健身后半小时左右身体对蛋白质的需求达到峰值,此时补充吸收效果最好,但是因为我每次做完器械,休息一会,还会慢跑半个小时左右做有氧运动来减脂,求问蛋白粉是我做完器械半个小时后喝,还是我一天的健身训练完成,有氧慢跑也结束后半个小时再喝呢?
汤臣倍健蛋白粉半个小时左右就可以喝的,帮助补充蛋白粉,国产的产品还是值得信赖,安全价格实惠