7月3日就要开始体测了，还有不到一个星期的时间，800m要在4.35秒之内跑完，跳远测试不得低于1.6m，仰卧起坐至少要一分钟25个，50m要在10.5秒之内跑完，高考之前我还有点自信，但是高考之后我也没怎么练了，现在心里都没有底，怎么训练才好
想要通过提前批警校的体能测试，需要提前做好充分的准备。以下是一些提高体能的建议：
1. 制定科学的训练计划：根据自己的身体状况和测试要求，制定一份科学的训练计划。训练计划要合理安排各项训练内容，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，逐步提高身体素质。
2. 多做有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增强耐力，如慢跑、游泳、跳绳等。建议在训练中逐步增加训练强度和时间，以达到提高心肺功能的目的。
3. 增强力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和爆发力，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。可以通过逐渐增加重量和次数来提高力量水平。
4. 注意饮食和休息：健康的饮食和充足的睡眠可以帮助身体恢复和增强体能。建议饮食健康，多摄入高蛋白、低脂肪的食物，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
5. 坚持训练，逐步提高：提高体能需要长期坚持训练，不能急于求成。建议在训练中逐步适应和提高训练强度，避免过度训练和受伤。
最后，建议在训练过程中保持积极乐观的心态，相信自己能够通过努力达到目标。