今日一共摄入1204大卡，160g碳水，69g蛋白，32g脂肪，蛋白低了点，总体还算行。
中午在外面忙，吃了一块儿披萨，大概400卡的样子。
从开始减肥到现在，历时3个月，我差不多瘦了10斤，保持在116上下，也回到了历史重量。这100天，我很少出现暴饮暴食（花时间烹饪可口的减脂餐，所以吃的开心😄），偶尔嘴馋吃一顿也没啥大不了，毕竟追求的是可持续性减肥。 整体保持节奏良好，就是在进步✌️。
这两个月撸铁以来，虽然我的体重只下降了3-4斤，但我觉得维度有改变。我现在只想要维度变得更有线条，体重真的就不是那么重要！保持一个愉快的心情，早睡早起配合运动与吃，一定会瘦的！
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