1、寻求父母帮助是一件很平常的事
父母是我们最亲近的人，向父母寻求帮助并不是件错事，抑郁症是如同感冒一样普通的疾病，谈及它并没有什么不好。每个人都会生病，生病了需要家人的关心是很平常的一件事，不要觉得很尴尬，你要明白你并不是孤单的一个人。
根据世界卫生组织的统计，世界上有3亿5千万人患有抑郁症。
虽然抑郁症可能会极大地消耗你的精力，但抑郁症不能定义你是一个怎样的人。
你只是不幸需要应对这种症状，因此让你父母知道你现在比以往任何时候都想获得他们的支持是很重要的
2、沟通前保持冷静做好准备
在与父母交谈前先让自己保持冷静，让父母知道你的抑郁症病情可能会让你害怕、紧张或者不知所措，所以要给自己加油打气。
你正要迈出重要的一步，你应该为承认你需要他们的帮助而感到骄傲。
如果你担心自己在说出口前会崩溃或泪流满面，出去呼吸下新鲜空气、散散步让头脑清醒一下或者听些舒缓的音乐缓解你的焦虑。
你甚至可以邀请你的父母与你一同散步或者出去放松一下，这会减轻你的不自在。
3、不要害怕开口
青少年不愿让父母得知自己患有抑郁症的原因之一就是他们害怕父母会想歪，并且父母可能会开始责备自己不是一个好家长。
你最不愿做的事就是伤害你父母，或者让他们更加担心你。
特别是在你家人正在面临如经济、疾病、离婚的压力或者其他新的家庭问题时，但要明白的是抑郁症一直在给你增加负担并且妨碍了你处理日常事务的能力。
如果你继续置之不理或一拖再拖，随着时间的推移，你的病情会加重到难以隐藏的地步，从而引起父母的注意，更会加重父母的负担。
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