秋季宝宝健康饮食指南

Question

如题所述

Answer 1

秋季是宝宝补充营养的好时期，但也需要注意防止上火。本文将为您介绍秋季宝宝健康饮食指南。
🍲均衡膳食
多吃牛奶、豆制品、肉、鱼等以优质蛋白质为主的食物，增强抵抗力，同时补充矿物质、维生素，适当补充肉类、主食等含热量高的食物，并摄入芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等富含蛋氨酸的食物以增加热量抵御寒冷。做到荤素、粗细的合理搭配，均衡膳食。
🚰多饮水
秋季干燥，宝宝体内容易产生火气，口干、鼻干、咽痛、渴饮不止，皮肤干燥，便秘等，情绪也容易变得躁动不安。宝宝最好的饮品是白开水，采取少量多饮的方式，亦可饮用百合、绿豆、蜂蜜、银耳等做成的汤以达到祛燥解渴的功效。
🍎多吃酸味水果
应当多吃一些蔬菜、瓜果，尤其是梨、苹果、香蕉、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，能润喉祛燥、止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增强食欲。
🌶️少吃辛辣食品
首先要做到“少辛多酸”，少吃葱、蒜、椒、姜、芥以及油炸、干燥的膨化食品。