开始变瘦的前兆,你出现了吗?
1.变瘦的前兆
体重一开始掉很快(减水分)，后来变慢，波动式下降，说明步入持续燃脂阶段；饭量小了，跟之前吃一样食物更容易饱；拉杷杷更通畅了，肠胃蠕动增快；吃不健康零食的欲望下降，看见也不想吃；养成了饭前喝水的习惯，提高饱腹感；做运动更容易出汗了；皮肤代谢变好，痘痘也少长了；晚上睡眠质量变好，睡得更沉更香。
小TIPS:当出现这些前兆说明已开始进入燃脂阶段!
2.变瘦的前兆
身体爱动起来了，久坐久躺反而不舒服；进食时间变长，学会了细嚼慢咽；对高糖高盐高油食物兴趣下降；工作过程也不会老是想找东西吃了；早上起来也容易饿了，享受吃营养早餐；更喜欢吃绿叶菜和优质蛋白质了；味蕾敏感了，偶尔吃重口味反而不舒服；身体更轻盈了，精神更好。
小TIPS:减脂肪是波动式下降的!
3.帮你变瘦的好习惯
早餐增加蔬菜，让你便便通畅；起床和饭前都要先喝一杯水，饱腹感强；饭后不要马上坐/躺，先站立/散步10分钟；不要熬夜，争取11点前入睡；下午可以吃点健康加餐:酸奶/水果/坚果；睡前保持微微饿，晚8点后不吃东西了。喝足够的水，每天至少2000ml；蛋白质多样化地吃，牛羊产鸭心虾和等；用海多谷黎降糖面等粗粮作为主食。
小TIPS:变瘦是从一点一滴开始的!
4.小心变胖的前兆
晚上熬夜睡很晚，白天老是错过了早餐；食欲暴增，嘴巴总是停不下来；起床容易水肿，下午大小腿肿一卷；很少喝水，却很爱喝奶茶、含糖饮料；吃菜少，排便困难，两三天都没有一次；早上常常没胃口，一到晚上能吃下一头生；皮肤暗沉容易长痘，脸部总是肿肿的；很容易低血糖、心慌手抖(血糖控制能力差)。
小TIPS:变胖也会有前兆，开始变胖时一定要反思自己的生活。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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