当自己意识到自身存在心理问题时，可以采取以下自救措施。这些措施可以帮助缓解症状、提升心理健康，并为进一步寻求专业帮助做好准备。
首先，倾听和认知自己的情绪是非常重要的。无论是焦虑、抑郁、压力还是其他心理问题，我们需要学会认识自己的情绪，并接受它们的存在。请给自己足够的时间和空间，冷静地思考和接纳这些情绪，不要对自己进行过度的批判或否定。
其次，寻找支持网络和社交圈子。在这个过程中，与亲朋好友分享你的感受和困惑是非常重要的。他们可以是你的情感支持者，通过倾听和鼓励来帮助你度过困难时期。此外，加入心理健康的支持群体或组织，与有类似经历的人交流和分享，也能为你提供理解和支持。
同时，培养健康的生活习惯对心理健康至关重要。确保你获得充足的睡眠，均衡的饮食和适量的运动。通过调整饮食结构、增加体育锻炼和睡眠时间，可以缓解焦虑和抑郁症状，改善整体的心理状况。
除了生活方式的调整，学会放松和缓解压力也是非常重要的。采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、温泉浸泡等可以帮助你放松身心，减轻焦虑和紧张。此外，寻找一些喜好的活动和爱好，如阅读、绘画、写作、听音乐等，有助于提升心情和积极情绪。
另外，学会管理和调整自己的思维方式也是心理健康的关键。尝试通过认知行为疗法（CBT）来改变消极的思维模式，培养积极乐观的态度。学会批判性思考和自我反思，寻找更积极和现实的观点和解决方案。
最后，如果自救措施没有取得明显改善，或者症状逐渐加重，寻求专业帮助是非常重要的。寻找心理健康专业人士，如临床心理学家、心理医生或心理辅导师，他们可以为你提供专业的评估和治疗。他们可以根据你的具体情况提供个性化的治疗方案，并为你提供必要的支持和指导。
总之，当自我意识到存在心理问题时，采取自救措施是非常重要的。通过倾听和认知情绪、寻找支持网络、培养健康生活习惯、学会放松和缓解压力、管理思维方式以及寻求专业帮助，可以帮助你缓解症状、提升心理健康，并为进一步的治疗做好准备。记住，你不是一个人面对这一切，有很多人和资源愿意提供帮助和支持。
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