女士月经少吃核桃好吗

Question

如题所述

Answer 1

月经期间可以适量吃一些核桃，核桃中的多种营养物质，可以帮助女性补充月经期间营养的流失，并且核桃还能缓解女性经期的疲劳，还有润肠通便，预防经期便秘的作用。核桃中还含有多种矿物质元素，有帮助人体强筋健骨的作用。
不止经期的女性可以吃核桃，老人孩子日常都可以吃一些核桃。因为，核桃中的维生素B和维生素E，可以有效防止人体细胞出现老化，还能预防记忆力减退，延缓人体各器官衰老的功效。核桃中的特殊成分，可以减少肠道对胆固醇的吸收，一些高血压病人可以适量多食用一些。
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。