每当我们执意坚持己见时，不但无法改善任何事情，而且注定要打一场打败的战争。我们不但不懂得为已经拥有的一切感到满足与感激，还拼命赞牛角尖找差错，执意要修正它。当我们瞄准差错时，它就暗示了我们不满意、不满足。
不管这个不满是跟我们自己有关，例如衣柜不整、车子刮伤、事情做得不够完美、或需要减轻体重；还是别人的“不完美”，例如他的长相、行为、或生活方式有瑕疵，只要我们把焦点放在不完美上，我们就脱离了仁慈与温和的目标。这个策略并非教你不要全力以赴，只是教你不要过度专注在生活的差错上。它是在告诉你，虽然还有更好的方式可以完成某件事，但是这并不妨碍你去享受并欣赏事情的现状。
这里的解决之道是，当你陷入旧习，坚持事情不该保持现状时，温和地提醒自己一声，此刻的生活现状很好。在你的判断缺席的时候，一切都没事。当你消除所有生活领域的完美需求时，你就会发现生活本身的完美。
还有一个方法可以解决，练习一件你可能完全没有办法接受的事情。不过，你如果试一下，可能会发现，这个练习对自我改善最有助益。
一是在情绪发生后反思这个过程，提醒下次需要做的调整，
第二是让情绪发生的时候，不做决定，不行动，等回过神来，再做决定。
情绪本身就是在处理我们身体认为重要而紧急的事情时的应激反应，按进化的角度而言，是来保护我们自己的。情绪越大，说明这个事对你而言某个程度上很重要。所以情绪无所谓好坏，而是是否在适当场合表现，是否与环境相适应。
所以，每一次你去了解自己情绪激发的那个重要的自己在乎的点在哪里，你就能预测自己的情绪，进而调整自己情绪。
我前面所说是我个人经验总结。
如果想要更加了解情绪，可以去看入门级的情绪心理学的书，里面的内容更加系统和完整。
总之，要去了解情绪的背后，要多练习去调节。另外，无需责怪自己。
1.试着接受所有人都不完美的事实
2.多一点点耐心
3.生气的时候，想想是为什么
是别人做的没达到自己预期？
对方忽略自己感受？
还是因为没沟通好？
自己有没有错
4.生气的时候，先冷静，好好说话先别发怒（有难度，但是也要学着控制嘛）
一下子做不来，可以慢慢来~
性格决定命运。一个人的脾气性格对他的人际交往，工作生活，乃至于人生发展都有着很重要的决定作用。我们相信没有人喜欢总是发脾气，更没有人喜欢脾气不好的人。然而，往往很多时候，我们会不由自主地情绪失控，被一些人和事触动，进而发起火来。
从坏的心情来，失败的一次考试，失败的一次求职，失败的一次谈话，失败的一段关系，或者一些生活中遇到的困难等，都可以让我们心情抑郁或者焦虑，失去自信和愉悦。这些种种的负面能量日积月累压在我们的心中，犹如一枚地雷，哪怕是一句话，一个眼神，就能一触即爆！那么，驱除心中的这些负能量，让自己的心情轻松愉悦，你的坏脾气自然烟消云散。
【1】让自己的重心下移，或者蹲下来，或者是坐在软的沙发上。
从心理学的角度上来讲，一个人生气的时候，如果把自己的重心往下移，自己脑子里的那种压迫感就会大大的缓解，这个方法非常简单，也容易理解，也就是当你脾气很大，生很大气的时候，这个时候不要让自己站着，要么让自己蹲下来，要么让自己坐在软软的沙发上，你会发现，你的脾气就会马上变小，你生气的那种心情马上就会得到缓解，这个方法比较简单，大家随时都可以使用。
【2】对着镜子看自己生气的样子，当你觉得很丑时，气自然就消了。
很多人之所以生气，就是因为他不知道自己生气的时候有多么丑，有多么的难看，所以当你生气发脾气的时候，对着镜子照一下，看一下自己身体的时候有多么的丑，让你自己都觉得好笑，我为什么要生这个气呢？我为什么要让自己这么丑呢？
【3】马上换一下自己的环境，记住，当你发脾气时，或者即将发脾气时，强制自己离开现在的环境，再重要的事情，也要等到情绪稳定之后，你会发现，想生气也生不出气了。
这是解决一个人生气的非常关键的一个方法，如果不脱离现在的这个生气的环境，即便是有所缓解，但是也不能够彻底的消除，所以必须逼迫着自己，赶快冷静一下，离开现在这个环境，当你离开了这个让你生气的环境之后，比如说你现在办公室里和同事吵架，然后离开办公室之后，你走到厂区里面或者办公楼前，看看天空，看看身边的大树，看看路边的小花，你的心情马上就变得不一样了，可能刚才还怒气冲冲，这一会儿又喜笑颜开，这就是方法的重要性。
无论什么事，不可强求，顺其自然就行。不必自寻烦恼！
还有做人要乐观、要学会幽默、学会放手、学会坦然面对，就能很好地控制自己的脾气。
1. 心情不好的时候， 请尽量不要开口， 以免得罪人。。。
2. 请开口前深呼吸一下。。。
3. 找一个自己的方式发泄一下。。。
4. 发泄过后，请保持微笑。。。
要时时刻刻提醒自己，不要一消极的态度面对问题，多笑笑吧心情调整过来。对人或事要看开，说话要轻声细语，不要吼。 放好心态，随时调整！积极乐观的面对每一件事 做一些自己开心的事情 让自己心情好的事情
自己经常想恢复自己的情感，但是自己的性格变化是最本质的方法，你自己是最强大的武器。 走到你们的那一步，除了提高自己的魅力，吸引对方之外也就别无他法。 自己没有变化，却想让别人想办法挽回属于自己的道路，最终一定会失败。 即使暂时成功，将来也会成为问题。
脾气不好的人，不仅婚姻有问题，大部分的人际来往也存在隐患。 只是，普通的关系别人不介意，或者不想和你深入交往。 所以，既然知道自己脾气不好，就必须改变脾气不好的现实。
首先我们必须弄清脾气不好的原因到底是什么。 一般来说，缺乏安全感，最容易焦虑，敏感。如果自尊心低下，就会用强势伪装自己和追求完美等性格因素，生活和工作计划不合理，压力大的人也容易生气。 因此，要消除这些易引起脾气的原因，从根本上提高自己的安全感和自信心，让自己减压，记住示弱，增加工作的标准，不再以一个标准做自己的工作，不再追求唯一法则，追求完美的过程中懂得迂回。
有些人在为自己设定目标时喜欢触摸“天花板”。，就是给自己设定目标是很高标准的，但结果是无法达成或者勉强能够达成，这就意味着会增加自己的压力。 目标制定的在不合理范围之内，计划也不合理。 比如，每天让自己做很多事，忙得不可开交。 人脑意识层只有那么大，信息过载的话，必然会变得不安，容易情绪化。 这种性格的原因与人的价值观、信念、认知都有关，也与制定目标和计划的能力有关。