关于冥想的问题

Question

在网上查了下， 说就是闭上双眼，.“.............采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。” 什么都不想....那不就等于是睡觉了吗？ 但是下文又说 ““调息法”及“冥想”是较高层次的瑜伽术，并不适宜自学，初学者必须先练习各个瑜伽姿势，待充分掌握后才可学习它们。此外，患有任何情绪病或精神科疾病的人士，更不可练习“调息法”或“冥想”，以免造成危险。简单而言，胡乱练习“调息法”或冥想会对健康造成不少伤害。” 难道这个东西还不可以乱练习的吗？ 求练习过的高手 帮我解答下啊~

Answer 1

呵呵、我是瑜伽教练、其实冥想呢、很简单的、看你自己的思维、我们一般都是在做一个动作的时候、把自己的思维放在自己正在运动的地方、比如说婴儿式吧、这个体式呢就是一个放松我们自己身体紧张的体式、你在做这个体式的时候就可以把自己的思维停留在自己的呼吸上、调整呼吸、放松头部、颈部、肩部、全身的放松、但是你要记住、思维一定要放在自己的身体上、一般瑜伽的呼吸是比正常的呼吸稍微延长一点、如果你冥想的时候心不够平静的话、可以睁开眼睛看着自己身体的一处、然后继续、冥想可以让你放松自己、瑜伽是很不错的一种运动、

Answer 2

这个其实也没有那么神秘，冥想的作用你可以理解为调节内分泌系统（如此易于理解），不当的调节行为会引起内分泌紊乱，自然对身体不好。

Answer 3

瑜伽，也是一种气功，冥想状态就是气功状态，练到高的级别乱练容易走火跑偏。