减肥啊减肥，请看完问题说明再给我建议哈

Question

1、不爱吃肉，很爱吃蔬菜，每顿饭不含绿色蔬菜就会馋
2、少食多餐型，每顿吃不了多少就饱了，但是很快就饿了，还得吃，不吃胃就犯恶心
3、爱喝水，虽然保证不了每天8杯水，但是基本一天2L水完全没问题，有时候还不够喝
4、不爱运动，但是每天上班和下班在路上的时间一共是半小时，都是步行，工作中以坐为主，但也总需要走动

情况就这么个情况，请提议控制食欲和加强运动的朋友省去打字时间吧，能控制能多动我就不上这问大家怎么减肥了，我想了解的是，有没有什么药物可以辅助一下
哦，不是很胖，160 体重110，以前是98-100 不用多，减回以前标准就行

Answer 1

药物就算了吧，很多减肥产品都是有副作用，而且停药后还是会还给你那么多。

减肥不是一朝一夕的事情，要想减肥之后能长期保持不反弹，重要的还是这一点：摄取的热量正好是维持健康体重所必需的。如果需要采取减肥的饮食，一定不要尝试减得太快。要减肥成功并且长期保持减肥效果不反弹，最重要的是摄入的能量正好是保持健康体重所需，所以热量摄取的限制，一般来说是必要和有帮助的。

瑜伽的各种练习和生活方式，能帮助我们达到身心平衡与和谐，克服造成体重增加的潜在问题，可以说，它提供了一个让人减轻并保持健康体重的整体方法。

不爱吃肉很好呢，肉类会造成消化系统和动脉的堵塞，并让身体的酸碱值呈酸性，也让人偏于怠惰，反应迟钝。

菠菜、青江菜、甘蓝和花椰菜等绿色蔬菜，不但热量低，而且可用于燃烧脂肪的铬、镁及B族维生素等营养素含量很高。

少量多餐对控制体重会很有帮助。尝试每天吃四、五顿小餐，而不是三顿大餐，一个月下来，胃就会缩小，使我们更容易填饱肚子。等胃缩小了后，再恢复到一天三顿就会比较容易控制饮食量了。

另外教你一招控制饥饿荷尔蒙的小诀窍：
饭前吃一把坚果或类似的东西，让身体能够在过量进食之前就有饱腹感。
专心吃饭、细嚼慢咽。
吃足够的纤维。
别喝软饮料，它们会干扰瘦素荷尔蒙的分泌，影响饱腹感的产生。

最后奉劝一句要有耐心哦：
在许多情况下，多余的体重都是经过时间累积下来的，也需要花费一些时间才能减掉。没有耐心只会让我们经受莫须有的痛苦和压力，反而干扰我们对减肥所做的努力。

Answer 2

吸脂受术者必须明确：吸脂手术只是整个治疗的一小部分，手术后护理和康复对保障安全和手术效果具有同样非常重要的作用。比如，术后引流顺畅可加快手术区域的消肿;按时更换敷料可防止感染;正确使用弹力绷带3个月，可有效防止皮肤松弛等;使用红外线理疗，可促进手术区域瘢痕的软化等。吸脂受术者在考察整形美容机构是否正规时，应注意询问其术后护理和康复服务情况。

Answer 3

姐姐，药物慎用，中医可以试试