第一、要有平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果往往会适得其反。
第二、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素很多,只要稍加注意就不难发现,睡眠造成失眠的原因消除了,失眠就会自愈,对因疾病引起的失眠要及时求医。
第三、身心松弛有益于睡眠,要调整自己的情绪,让自己高兴快乐,可以适当的做一些户外活动,如跑步、打球等自我减压,放松自己,生活中顺其自然,豁达大度,让自己更轻松,舒畅,愉悦。养成了良好的生活习惯,定时上床睡觉,躺在床上,反复进行深呼吸,深深地吸气,慢慢地呼气,只关注自己的呼吸,不关心能否睡着,放松自己,让自己平静,这样能够很快入睡。
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