健康的成年人，应该每周至少运动多少次？

Question

如题所述

Answer 1

健康的成年人，每周要运动5次才能达到运动的效果。运动量和年龄有很大的关系，少年儿童每周要运动3~4次左右，参加体育锻炼的时候每一次不能超过30分钟。成年人不能少于30分钟，而且成年人的中等强度，运动量基本上要和总时间量达成一个总和，这样才能够达到好的效率。大家对于健身以及运动专注的时间，基本上在40分钟左右。在时间的增加之下，孩子的注意力也会慢慢的下降。

而且也可以看到在运动训练的时候一定要全神贯注，在训练的过程中，要把自己全身心的放到运动里面。 如果有习惯的话，每天都要进行，为了能够起到很好的活动效果，在运动的过程中一定要加强运动的强度，这样的话效果会更好一些。

运动的时间

如果没有时间，可以把运动的时间点分割成多个部分。运动本身就是一种锻炼身体的表现，而且在锻炼的过程中需要把自己所有的注意力都投入其中。很多的人，在运动的过程中把握的时间不对，即使运动了，最后也是徒劳。而且在运动的时候一定要学会循序渐进，要从身体的活动量开始逐渐向其他的方面进行过渡。

大幅度的运动

而且从最开始的几分钟到小幅度的动作，然后慢慢的朝着大的活动那样进发，这样的话就能够达到一个好的过渡。也能够对身体有一个好的牵引，所以希望成年人在运动的过程中，一定要根据自身的身体情况来决定运动的量，这样才不会影响自己的健康。而且大家也知道很多的成年人员因为保养不当的原因，所以会出现肥胖的现象。多运动还能够达到减肥的效果，简直就是一举两得的存在。

Answer 2

每周至少要运动3~4次，这样才可以促进血液循环，而且也可以增强免疫力，还能够保护心脏。

Answer 3

健康的成年人,每周要运动5次才能达到运动的效果。运动量和年龄有很大的关系,少年儿童每周要运动3~4次左右,参加体育锻炼的时候每一次不能超过30分钟

Answer 4

健康的成年人，应该每周运动3至4次，每次运动40分钟左右最佳。

Answer 5

如果你比较重视身体素质的提高或者是从事健美锻炼的话，一周不能少于5次，这样会让身体素质有持续的提升，如果仅仅是维持现有的健康状态的话，锻炼一天休整一天比较适合。