拉筋是运动运动健身全过程中的一个主要的构成部分，无论是在运动前、运动全过程中、运动后，或是不是运动之时，开展规律性的拉申都是会对身体产生一定的益处。依据身体较大节约化基本原理，如果我们的身型不常常使每个骨关节在比较大很有可能的范畴内主题活动得话。
大家身体每个骨关节的运动范畴便会变小至仅能保持日常生活需要的较小区域内，如此一来，不但会对我们的日常生活造成不变，还会继续使我们在运动中非常容易负伤。长期性欠缺运动的好朋友，她们的运动工作能力不但会迅速降低，身体还会继续越来越孱弱、肌肉僵硬，最后危害身心健康乃至是使用寿命。
拉筋运动对身体的作用有：避免运动损害、改进血液循环系统、提升韧带的柔韧性。避免运动损害：在运动前后左右开展拉申运动可以全面的伸展身体肌肉组织和韧带，让身体充足的热身运动，有利于降低运动伤，提升运动实际效果，而且还可以减轻肌腱损伤，避免新陈代谢产品的沉积，缓解运动后肌肉痛的病症。
改进血液循环系统：拉申运动有利于输通经络，尤其是后背、头颈的经脉，可以有利于减轻颈后背疼痛的困惑。提升韧带柔韧性：充足的拉申可以对韧带机构开展伸展屈伸，让身体更舒服，有利于改进肌肉组织和韧带的柔韧性。在开展运动以前，可以先做拉申运动，提早热身运动，有利于避免出现运动损害，改进血液循环系统，提升韧带柔韧性。
我们要以合理的形式开展，而不是强迫开展，例如让自身疼到流泪那类，反而是要注重方式。因此在伸拉历程中，大家必须留意：由浅入深，渐渐地发展趋势。根据规律性的拉申可以让柔韧性逐步提高，可是这必须根据较长的坚持不懈才可以，因此，不必盲目的寻求速率，在伸拉历程中不必用力过猛，拉申时长也不能太长，可以感受到略微有疼痛感就可以。而过多拉申则极易造成损害。
在拉筋前搞好热身运动，而不是直接进入拉申情况。热身运动可以使体温升高，让身体做好准备，与此同时还可以提升运动的力度。可以根据拉申获得益处就可以，不必过多追求完美柔韧性，每一个人的柔韧性都不一样，依据自身的实际情况来让自已维持一个主要的柔韧性水准就可以，而不是一定要保证哪些，例如下横叉竖叉等。
拉申以后，搞好梳理释放压力。在伸拉历程中骨关节、韧带、肌肉组织、毛细血管等机构都是会处于一个相对性焦虑不安的情况，因此在拉申以后，搞好梳理释放压力，来协助有关机构修复。
拉筋是一种很好的热身运动，在拉伸的过程中，把身体的体重转化为力量，从而使韧带得到充分的拉伸和放松。
1.防止运动损伤：运动前后进行拉伸，可以充分拉伸身体的肌肉和韧带，使身体暖和起来。有利于减少运动损伤，提高运动效果。还可以缓解肌肉紧张，防止代谢物积累，减少运动后肌肉酸痛的症状。
2.改善血液循环：有利于促进血液循环，尤其是充分拉伸背部和颈部，有助于缓解颈部和背部疼痛的困扰。
3.提高韧带的柔韧性：充分拉伸可以拉伸韧带组织，使身体更舒适，提高肌肉和韧带的柔韧性。
建议科学运动，避免运动损伤，出现不适及时就诊处理。