糖尿病。糖尿病虽然不会立即致命，但会严重影响一个人的生活质量。而且，一旦你开始使用它，你可能会一辈子都离不开它。糖尿病的发生是一种慢性的、渐进式的变化，没有健康的人会睡着突然得糖尿病。现在如果你想想你的日常状态，你是否曾经在吃完饭后感到困倦?当你饿的时候，你会感到头晕、手脚冰凉、颤抖和烦躁吗?
如果是这样，你可能已经是糖尿病的候选者了。饥饿引起的恐慌是低血糖，饭后嗜睡是高血糖。饭前饭后“血糖不稳定”的现象是轻度的胰岛素抵抗。人体的胰岛素负责降低血糖，或者更准确地说，将血糖从血管送入细胞。你吃的糖和精制淀粉越多，你血管中的葡萄糖(血糖)就越高，你的胰腺就必须产生更多的胰岛素来降低血糖。
为了保持血糖稳定，胰腺会分泌更多的胰岛素来减少胰岛素抵抗。从胰腺的角度来看:你抗拒我，我就再推回去一点。因此，如果一个人每天吃大量的糖或淀粉，胰腺就会分泌大量的胰岛素，久而久之就会导致疲劳，导致胰岛素分泌不足，高血糖。这时，糖尿病就会被诊断出来。
我们讨论的胰岛素抵抗与肥胖无关，但它与腹部脂肪(也被称为啤酒肚或游泳圈)密切相关。腰部脂肪越多，产生的胰岛素就越多，患糖尿病的可能性就越大。一个人可能体重标准，手脚瘦弱，但如果腰腹有赘肉，很容易得糖尿病。这就是非遗传型2型糖尿病发生的原因，它会使预期寿命减少至多10年。预期寿命减少的部分原因是相关并发症，包括心血管疾病的风险是健康人的2至4倍。
最后,让我们总结一下。非遗传性2型糖尿病主要是由胰岛素功能障碍引起的。所以基本上，作为运输桥梁的胰岛素，功能下降，因为胰岛素抵抗，胰腺必须做更多的工作来产生更多的胰岛素，一旦胰腺超负荷，糖尿病就会发展，这就是导致2型糖尿病的原因。低碳水化合物饮食对糖尿病非常有帮助，减少碳水化合物的摄入。少吃淀粉，是降低血糖的关键。减少碳水化合物可以逆转胰岛素抵抗、餐后血糖和内脏脂肪。
以上就是今天三分钟营养师节目的全部内容。如果你有糖尿病，你如何控制你的饮食?欢迎你在评论区分享你的生活经验，和大家一起，阅读身体警告，丰富应对疾病的经验。也欢迎你把今天学到的知识分享给身边的朋友，他们需要一起学习吃正确的食物来减少生病和不生病。