咏春拳初学者须知
子午线 或称中线。可想像为从眉心一点开始划一直线至阴部是为午线，而在胸部中心位置划一横线是为子线，合称子午线。
外门 举例，若我以直线冲拳攻击敌人，敌手正处於我拳背外位置则敌手在外门 ，而我手在内门。
内门 举例，若我以直线冲拳攻击敌人，敌手正处於我拳心内位置则敌手在内门 ，而我手在外门。
埋肘 将肘部靠往胸部中心(子午线)位置，手肘须与胸口保持约一个拳头大小的距离。
定肘 埋肘後肘部与胸部的正确距离，不能离胸口太远，亦不能太近，应定位在约一个拳头大小的距离，太近会失去防守能力，太远便不能发挥肘底力。
肘底力 只要定肘与埋肘正确，必能养成肘底力。肘底力 很难以笔墨形容，只能亲身感受。又或可想像肘底力就像一条蓄势待发的弹簧，只要阻挡著弹簧的障碍一旦松懈，弹簧就会飞弹而出。
小念头的三伏手手法，除了练习定肘与埋肘外，便是要练好肘底力，动作越慢就越能练好和感受到肘底力。在练习伏手时应将手臂和手腕放松，肘底 (手肘屈曲部位处) 微用劲将前臂依中线向前直线推出，回收时亦是肘底微用劲依中线往内回收。
出手留中 出手须取及留在中线位置，如直线冲拳、摊手、伏手、 问手、抌手、窒手等。
【正确姿势】
二字拑羊马 双脚打横一字张开，两膝微曲，稍宽於肩，两脚掌成 45 度向内摆放，脚尖指向中线，而两膝向内拑，挺胸收腹。(收起腹部及臀部，臀部不可向後突出。)
转侧身马 (重心转移) 马步以 45 度由左方转往右方或由右方转往左方的动作。当转往左方时，面朝左方，重心在右脚，左脚放松，反之亦然。脚掌转动时，必须要用脚跟力，不可以用脚尖力转动。
转侧身马 (重心不转移) 马步以 45 度由左方转往右方或由右方转往左方的动作。与上述转马不同之处是重心不会转移到另一只脚，方法是将上身固定在中线位，转马时上身不能离开中线，只能以中线为轴心，将膊头轻微前後移动。举例如马步由左转向右，则右膊微向後移动，面朝正方，反之亦然。
放松部位 放松全身，双肩放松下垂，放松肘部及手腕。
呼吸 自然呼吸。如能养成「挺胸收腹」的习惯，便自然地运用了腹式呼吸。\
寻桥
学习完小念头後，接著会接受一些基本训练如连环日字冲拳(又称扯空拳)、转马, 进退马、单黐手、盤手、双黐手(黐手约分为七节)，完成第一节黐手後便开始学习寻桥套路。寻桥是咏春第二套拳法，配合了马步、身法及脚法，严守上中下三路，亦有攻击动作。咏春有三式拳法 ─ 直线冲拳、抽拳及勾拳，而寻桥则收录了抽拳。注 : 拳谱中所述如身「微」向左、右转，即90度转马，而身向左、右转，即180度转马。
1. 预备式双脚
靠合立正，两手垂於两腿侧，眼向前望，舌顶上颚。
2. 立正抱拳
依循上式，两手从双腿侧提起至胸侧，两手握拳，拳心向上，拳背向下，双臂稍微用力向後拉。
3. 正身二字拑羊
马依循上式，两膝微曲，双脚掌向左右分开(以45度先分开两脚尖，後分开两脚跟, 脚掌贴著地面，不可离地)，挺胸收腹，臀部不可向後突出。
4.下交叉耕手
依循上式，双拳变掌向前交叉下插，左手在上，右手在下，掌背向上，掌心向下。
5. 上交叉摊手
依循上式，上臂不动，曲肘将两前臂提起，并保持交叉之势，左手在内，右手在外，掌背向外，而掌心向内。
6. 收拳
依循上式，双掌握拳，一起收回胸侧，两臂微用力向後拉，拳心向上，拳背向下。
7. 左日字冲拳
依循上式，将左拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，左拳摊开向前穿，掌心向天，左掌以手腕为轴心，作一内圈手後握拳，将左拳收回胸侧。上述乃一连串动作，中间不要停顿。
8. 右日字冲拳
依循上式，将右拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，右拳摊开向前穿，掌心向天，右掌以手腕为轴心，作一内圈手後握拳，将右拳收回胸侧。上述乃一连串动作，中间不要停顿。
9. 正身穿桥
依循上式，双拳变掌，掌心互对，同向前穿与胸齐，当双掌与胸口距离约有一个拳头位时，稍停，双掌遂向前标出，掌心互对，高及头部 。
10. 左右批肘
依循上式，双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角)，左手在上，右手在下，掌心向地，左掌在右肘上，右掌置於左肘下，同时身微向左转成左侧身拑羊马，面向左方，双臂不动，再将身向右转成右侧身拑羊马，面向右方，最後将身转回左方成左侧身拑羊马，面向左方。
11. 双伏手、三拍手
依循上式，两手向左右分开，掌心向地，埋肘，将左手反转成摊手，掌心向天，同时间用右掌轻拍往左肘部曲处，拍时掌指向左，再将右掌向外翻成摊手，掌心向天，左掌随即拍往右肘部曲处，拍时掌指向右，最後重复将左手向外翻成摊手，掌心向天，右掌随即拍往左肘部曲处。(三式拍手乃连串动作，中间不要停顿。)
12. 正掌三式
依循上式，右掌沿左手桥面中线打出，掌心向外，掌指向天，左手随即收回成左护掌靠於右肘位置，再将左掌沿右手桥面中线打出，右手随即收回成右护掌靠於左肘位置，最後重复将右掌沿左手桥面中线打出而左掌则变拳收回左胸侧。(三式正掌乃连串动作 ，中间不要停顿。)
13. 转身右拦手
依循上式，右掌向内回收 (使上臂和前臂屈曲成90度角) 横置於胸前，掌心向地， 右臂不动，同时将身向右转成右侧身拑羊马，面向右方。
14. 上交叉摊手
依循上式，右掌向外翻成斜摊手势置於胸前，掌心向内，同时将左掌摊出置於右前臂上成交叉之势，掌心向内。
15. 转马侧身右膀手
依循上式，将身微向左转成左侧身拑羊马(面朝正方，即开拳时的位置)，同时将右手肘部抛出成高膀手，掌心向外，放松手腕，右上臂应与上身保持若90度之势，而左手则变护掌靠於右肘位置。
16. 转身右拦手
依循上式，将身微向右转成右侧身拑羊马，面向右方，同时间右膀手顺势往右方一拦变成右拦手横置於胸前，而左手则变拳回收於左胸侧。 重复 14 - 16 动作两次
17. 右拦手冲拳
依循上式，将左拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线沿右拦手桥面冲出，右手随即变拳收回右胸侧。
18. 正身左横杀颈手
依循上式，将身微向左转成正身拑羊马(面朝正方，即开拳时的位置)，同时将左手打横往左方分开，掌心向地，分开後左臂与身体成一直线。
19. 正身左伏手
依循上式，将左手用肘底力拉回胸部中线，左肘微曲，掌心斜向地，掌指向前，放松手腕。
20. 脱手、标指、圈手、收拳
依循上式，先将右拳变掌靠於左伏手肘上，掌心向天，随即右掌沿左手桥面向前直标成标指手，掌心向左，高及喉部，左手随即变拳收回左胸侧，当右臀伸尽时，将右手向外翻成掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手後握拳，将右拳收回右胸侧。
21. 正身穿桥
依循上式，双拳变掌，掌心互对，同向前穿与胸齐，当双掌与胸口距离约有一个拳头位时，稍停，双掌遂向前标出，掌心互对，高及头部 。
22. 左右批肘
依循上式，双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角)，右手在上，左手在下，掌心向地，右掌在左肘上，左掌置於右肘下，同时身向右转成右侧身拑羊马，面向右方，双臂不动，再将身向左转成左侧身拑羊马，面向左方，最後将身转回右方成右侧身拑羊马，面向右方。
23. 双伏手、三拍手
依循上式，两手向左右分开，掌心向地，埋肘，将右手反转成摊手，掌心向天，同时间用左掌轻拍往右肘部曲处，拍时掌指向右，再将左掌向外翻成摊手，掌心向天， 右掌随即拍往左肘部曲处，拍时掌指向左，最後重复将右手向外翻成摊手，掌心向天，左掌随即拍往右肘部曲处。(三式拍手乃连串动作，中间不要停顿。)
24. 正掌三式
依循上式，左掌沿右手桥面中线打出，掌心向外，掌指向天，右手随即收回成右护掌靠於左肘位置，再将右掌沿左手桥面中线打出，左手随即收回成左护掌靠於右肘位置，最後重复将左掌沿右手桥面中线打出而 右掌则变拳收回右胸侧。(三式正掌乃连串动作，中间不要停顿。)
25. 转身左拦手
依循上式，左掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角) 横置於胸前，掌心向地，左臂不动，同时将身向左转成左侧身拑羊马，面向左方。
26. 上交叉摊手
依循上式，左掌向外翻成斜摊手势置於胸前，掌心向内，同时将右掌摊出置於左前臂上成交叉之势，掌心向内。
27. 转马侧身左膀手
依循上式，将身微向右转成右侧身拑羊马(面朝正方即开拳时的位置)，同时将左手肘部抛出成高膀手，掌心向外，放松手腕，左上臂应与上身保持若90度之势，而右手则变护掌靠於左肘位置。
28. 转身左拦手
依循上式，将身微向左转成左侧身拑羊马，面向左方，同时间左膀手顺势往左方一拦变成左拦手横置於胸前，而右手则变拳回收於右胸侧。
重复 26 - 28 动作两次
29. 左拦手冲拳
依循上式，将右拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线沿左拦手桥面冲出，左手随即变拳收回左胸侧。
30. 正身右横杀颈手
依循上式，将身微向右转成正身拑羊马(面朝正方即开拳时的位置)，同时将右手打横往右方分开，掌心向地，分开後右臂与身体成一直线。
31. 正身右伏手
依循上式，将右手用肘底力拉回胸部中线，右肘微曲，掌心斜向地，掌指向前，放松手腕。
32. 脱手、标指、圈手、收拳
依循上式，先将左拳变掌靠於右伏手肘上，掌心向天，随即左掌沿右手桥面向前直标成标指手，掌心向右，高及喉部，右手随即变拳收回右胸侧，当左臀伸尽时，将左手向外翻成掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手後握拳，将左拳收回左胸侧。
33. 正身左拦手依
循上式，将左手横置於胸前(使上臂和前臂屈曲成90度角)，左掌握拳，拳心向地， 左臂不动。
34. 转身左拦手直撑腿
依循上式，身微向左转成左侧身拑羊马，面向左方，左拦手顺势往左方一拦，同时间左脚向前直撑，高及腹部，脚指向天。(撑腿时双膊不动，上身不可摇晃不定，当
左腿撑尽时不可回收。)
35. 侧身迫步膀手三式
依循上式，左脚向左前方落下，左脚落地时将右脚拖前一步，同时将右肘抛出成高膀手，掌心向外，放松手腕，面朝正方(即开拳时的位置)，右上臂应与上身保持若90度之势，而左手则变护掌靠於右肘位置，继续将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前， 右掌在外，左掌在内，掌心向内，再将左脚向左前方踏上一步，而右脚亦拖前一步， 同时间再将右肘抛出成高膀手，左手则变护掌靠於右肘位置，面朝正方，重复将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前，右掌在外，左掌在内，掌心向内，将左脚向左前方踏上一步，而右脚亦拖前一步，同时间将右肘抛出成高膀手，左手则变护掌靠於右肘位置。
36. 侧身右抽拳
依循上式，右膀手握拳以半弧形由下而上抽往左方中线，高及喉部，拳背向外，而左手随即变拳收回左胸侧，面向左方。
37. 正身右伏手
依循上式，将身微向右转，面朝正方(即开拳时的位置)，同时右手用肘底力拉回胸部中线，右肘微曲，掌心斜向地，掌指向前，放松手腕。
38. 脱手、标指、圈手、收拳
依循上式，先将左拳变掌靠於右伏手肘上，掌心向天，随即左掌沿右手桥面向前直标成标指手，掌心向右，高及喉部，右手随即变拳收回右胸侧，当左臀伸尽时，将左手向外翻成掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手後握拳，将左拳收回左胸侧。
39. 正身右拦手
依循上式，将右手横置於胸前(使上臂和前臂屈曲成90度角)，右掌握拳，拳心向地， 右臂不动。
40. 转身右拦手直撑腿
依循上式，身微向右转成右侧身拑羊马，面向右方，右拦手顺势往右方一拦，同时间右脚向前直撑，高及腹部，脚指向天。(撑腿时双膊不动，上身不可摇晃不定，当
右腿撑尽时不可回收。)
41. 侧身迫步膀手三式
依循上式，右脚向右前方落下，右脚落地时将左脚拖前一步，同时将 左肘抛出成高膀手，掌心向外，放松手腕，面朝正方(即开拳时的位置)，左上臂应与上身保持若90 度之势，而右手则变护掌靠於左肘位置，继续将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前， 左掌在外，右掌在内，掌心向内，再将右脚向右前方踏上一步，而左脚亦拖前一步， 同时间再将左肘抛出成高膀手，右手则变护掌靠於左肘位置，面朝正方，重复将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前，左掌在外，右掌在内，掌心向内，将右脚向右前方踏上一步，而左脚亦拖前一步，同时间将左肘抛出成高膀手，右手则变护掌靠於左肘位置。
42. 侧身左抽拳
依循上式，左膀手握拳以半弧形由下而上抽往右方中线，高及喉部，拳背向外，而右手随即变拳收回右胸侧，面向右方。
43. 正身左伏手
依循上式，将身微向左转，面朝正方(即开拳时的位置)，同时左手用肘底力拉回胸 部中线，左肘微曲，掌心斜向地，掌指向前，放松手腕。
44. 脱手、标指、圈手、收拳
依循上式，先将右拳变掌靠於左伏手肘上，掌心向天，随即右掌沿左手桥面向前直 标成标指手，掌心向左，高及喉部，左手随即变拳收回左胸侧，当右臀伸尽时，将 右手向外翻成掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手後握拳，将右拳收回右胸侧。
45. 转身左直撑腿
依循上式，身微向左转成左侧身拑羊马，面向左方，同时间左脚向前直撑，高及腹 部，脚指向天。(撑腿时双膊不动，上身不可摇晃不定，当左腿撑尽时不可回收。)
46. 迫步双低膀三式
依循上式，左脚向左前方落下，左脚落地时将右脚拖前一步，同时将双肘抛出成低 膀手，抛出後，上臂与前臂微曲成45度，两手腕在腹部中线位，双掌心向外，放松 手腕，继续将双掌向外翻成双摊手，埋肘，再将左脚向左前方踏前一步，右脚亦拖前一步，同时再将双肘抛出成低膀手，继而双掌向外翻成双摊手，重复左脚向左前 方踏前一步，右脚亦拖前一步，同时将双肘抛出成低膀手。
47. 并步双问手
依循上式，左脚先踏前半步，右脚再踏前成并步(即与左脚靠齐)，同时将双低膀手 依中线由下往上拨成双问手，两掌心向外，高及头部。 48. 双窒手、双正掌 依循上式，双问手用肘底力向後回收於胸部中线，埋肘，掌心向前，再将双掌向前 推出，高与胸齐。
49. 圈手、收拳
依循上式，双掌作一内圈手後握拳，拳心向天，将双拳回收於胸侧。
50. 转身右直撑腿
依循上式，上身不动，先将右脚往後移一步，身体重心放於左腿上，双膝向右转， 面向右方，同时提起右脚向前直撑，高及腹部，脚指向天。(撑腿时双膊不动，上身 不可摇晃不定，当右腿撑尽时不可回收。)
51. 迫步双低膀三式
依循上式，右脚向右前方落下， 右脚落地时将左脚拖前一步，同时将双肘抛出成低 膀手，抛出後，上臂与前臂微曲成45度，两手腕在腹部中线位，双掌心向外，放松 手腕，继续将双掌向外翻成双摊手，埋肘，再将 右脚向右前方踏前一步，左脚亦拖 前一步，同时再将双肘抛出成低膀手，继而双掌向外翻成双摊手，重复右脚向右前 方踏前一步，左脚亦拖前一步，同时将双肘抛出成低膀手。
52. 并步双问手
依循上式，右脚先踏前半步，左脚再踏前成并步(即与右脚靠齐)，同时将双低膀手 依中线由下往上拨成双问手，两掌心向外，高及头部。
53. 双窒手、双正掌
依循上式，双问手用肘底力向後回收於胸部中线，埋肘，掌心向前，再将双掌向前 推出，高与胸齐。
54. 圈手、收拳
依循上式，双掌作一内圈手後握拳，拳心向天，将双拳回收於胸侧。
55. 转身左斜撑腿
依循上式，将身体重心放於右腿上，双膝微向左转，面朝正方(即开拳时的位置)， 同时间提起左脚乘转动之势将左脚向左方斜线撑出，高及腹部，左脚撑尽後不可回 收。
56. 侧身按掌三式
依循上式，左脚撑尽後就在该点落 下，左脚落地时将右脚拖近左脚成右侧身拑羊马， 面微向右方，同时间左拳变掌往阴部前方中线位置下按，掌心向下，掌指向右，随 即身微左转成左侧身拑羊马，面微向左方，右拳变掌往阴部前方中线位置下按，掌 心向下，掌指向左，同时左掌握拳收回左胸侧，重复身微右转成右侧身拑羊马，面 微向右方，同时间左拳变掌往阴部前方中线位置下按，掌心向下，掌指向右，同时 右掌握拳收回右胸侧。
57. 侧身左按掌冲拳
依循上式，身微左转成正身拑羊马，面朝正方 (即开拳时的位置)，而左掌握拳从中 线胸部位置冲出，尾指向下。
58. 正身连环冲拳二式
依循上式，先将右拳靠往左肘部再沿左前臂桥面向前直线冲出，尾指向下，左拳亦 同时回收於胸前中线，靠右肘部，随即左拳再沿右前臂桥面向前直线冲出，而右拳 亦同时回收於右胸侧。上述乃一连串动作，中间不要停顿。
59. 立正收式
依循上式，将左拳收回胸侧，双脚靠合立正收式。
标指
是咏春拳的高级套路，攻击手法都是以指、掌、肘为主。惟一脚法是耕脚或称圈步，亦包括咏春三式拳法之一的勾拳、三式肘法 ─ 扱肘、跪肘及批肘。熟习後应以最快速度完成整套套路，快速可产生更大威力。小念头及寻桥假设敌人与自己实力相若，而标指则假设自己与敌人实力悬殊，敌众我寡的情况下，如何以最迅速及最直接的手法去击倒敌人，以求脱险，所以标指内的招式多是以打为消、险中求胜、但求速战速决。学习标指要求习者要对寻桥已有深厚根基及认识，否则可能弄巧反拙。
注 : 拳谱中所述如身「微」向左、右转，即 90度转马，而身向左、右转，即180度转马。
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