跑步，跑一休休一好，还是跑二休一， 跑三休一好？慢跑了一小时16分钟，7公里，膝盖有点疼。

Question

慢跑了一小时16分钟，7公里，膝盖有点疼。

Answer 1

如果你是才开始跑步就跑就出现这个情况那你一次性不要跑太久你可以每次跑个四十分钟左右等你适应了再慢慢的增加跑步次数和跑步时间。至于说是跑一休一还是跑二休一要看你个人的身体情况的。