哺乳期晚上饿了能不吃夜宵吗

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期晚上饿了，必须吃夜宵，因为哺乳期的营养必须跟上，不然就会影响奶水质量。
在哺乳期间，乳母的膳食安排要注意以下几点：

1、应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说乳母膳食中的主食不能单一，副食应该多样化，粗细粮搭配，一日以4~5餐为宜，并适当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等。这样做可保证各种营养素的供给，还可使蛋白质起到互补作用，提高蛋白质的营养价值。

2、供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。乳母每天摄入的蛋白质应保证有1/3以上来自动物性食品。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用。

3、多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品（如牛奶、酸奶等）含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。鱼、虾、深绿色蔬菜、豆类，也可提供一定数量的钙。

4、为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、油菜、菠菜、大豆及其制品等。

5、摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯，应予以纠正。海藻类还可以供给适量的碘。这些食物可增加食欲，防止便秘，促进泌乳，是乳母每日膳食中不可缺少的食物，每天要保证供应500克以上。

6、少吃盐和盐渍食品、刺激性大的食品（如某些香辛料）、污染食品。勿吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物。

7、注意烹调方法。对于动物性食品，如畜、禽、鱼类的烹调方法以煮或烧为最好，少用油炸。烹调蔬菜时，注意尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。需要特别注意经常食用一些汤汁，如鸡、鸭、鱼、肉汤，或以豆类及其制品和蔬菜制成的茶汤等，这样既可以增加营养，还补充水分，促进乳汁分泌。

对于哺乳期女性，每天应摄入约12545千焦耳的热能、蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比为蛋白质13％~15％，脂肪27％，糖类58％~60％。但在一个月后，就回到孕前水平，应该将这些优质食品分散在哺乳期后几个月中，这样才能有利于保证乳汁质量和婴儿的生长发育。

Answer 2

哺乳期的生理特点就是，除了维持母亲的正常生理机能外，还需要源源不断制造生产奶水，以满足宝宝成长对营养的需要。

一般情况下，如果不是奶水不足，在正常饮食的基础上，稍为调整注意点就行了。

一:摄入优质的高蛋白质类食物。如，现在秋天多摄入鱼，虾，海产品为主，条天则多摄入，牛肉，羊肉为主。能够吃就多吃，如虾不要按个来吃，按斤，一斤二斤来吃。

另外:鸡蛋猪蹄姜醋是四季佳宜，便宜，营养价值高，且易消化吸收。哺乳期的你，建议每天都吃喔。

二:增加蔬菜，水果的量。蔬菜特别的绿叶蔬菜，南瓜，山药为主。

特别是南瓜，营养非常丰富，对奶水的质量提高非常有帮助。每天可以蒸，煮，煲，南瓜汤，排骨南瓜等等都可以。

水果建议可适当增加木瓜，芒果，榴莲，这三样。不但深切改善消化吸收，还增加丰富的营养物质。对奶汁量增加很有帮助喔。

蔬菜，水果，在不要限量喔。先说这二点能做好都很好了。

关于夜宵问题？

饿了，当然要吃，那是身体生理的需求，需要满足的。

但吃什么，选择什么就很重要了喔。如你到了晚上饿，说明白天你没吃饱，没吃对，吃得不够，吃能量与营养都不能满足身体当天的生理需求。

Answer 3

哺乳期的妈妈都有一个共同点就是饿的快，即使白天吃很多东西，晚上还是会饿。于是很多哺乳期妈妈晚上都有吃夜宵的习惯，看着自己日益增加的胃口和食量，哺乳期妈妈自己也吓了一跳，有时候甚至会担心自己是不是生病了。那么哺乳期晚上饿的快可以吃夜宵吗？会不会有什么影响？毕竟很多妈妈还想着做辣妈呢！下面就给大家分析分析哺乳期该不该吃夜宵？该怎么吃夜宵？
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哺乳期该不该吃夜宵
哺乳期饿的快是一种正常现象，毕竟哺乳期需要大量的母乳来喂养宝宝，母乳的分泌和其中营养的健全都是需要母体具备充足的营养，所以哺乳期妈妈身体消耗特别快，需要不停地供给更多的食物，将食物转化为身体营养再转化成母乳喂养给宝宝吃。因此哺乳期饿的快是有原因的，哺乳期应当多吃，所以夜宵什么的不用担心，饿了就吃

Answer 4

你好可以吃因为哺乳期饿是很正常吃的多奶水就多呦