熬夜以后你只要当天休息好了就不会打瞌睡,而且还需要多补充营养,多吃些富含高蛋白、高维生素的食物,多喝水。不要吃辛辣刺激、油炸油腻、容易上火的食物。
扩展资料:
一、熬夜前多吃含维生素食品,维生素能够解除疲劳,增强人体抗压力。
二、熬夜时很容易缺水,要多喝白开水,多吃一些富含富有维生素B的动物食品。B族维生素参与身体糖、脂肪、蛋白质等代谢,有减轻精神萎靡、解除疲劳、增强人体抗压力、增加营养提高机体抵抗力。
三、在饮食上可以适当的补充牛奶、鸡蛋、动物心脏肝脏肾脏等、鱼类和大豆、核桃等对改善体质是很有好处的,要适当的多吃一些。
四、经常熬夜工作需要补给充足的维生素A,在昏黄灯光下苦战容易使眼肌疲劳、视力下降,维生素A可促进视网膜感光物质合成,防止视觉疲劳。
五、饮食必须要清淡营养,大家都知道,熬夜以后皮肤会变得很差很差。所以多吃些富含维生素c的新鲜蔬菜水果有很好的保护皮肤的作用。所以熬夜的时候配一些新鲜的瓜果是非常有益的。
小贴士:
熬夜对身体的伤害很大。如果能不熬夜的话,尽量不要熬夜,要减少上夜班的频率,养成良好的生活作息习惯。
参考资料:熬夜-补救措施-百度百科
熬夜以后你只要当天休息好了就不会打瞌睡,而且还需要多补充营养,多吃些富含高蛋白、高维生素的食物,多喝水。不要吃辛辣刺激、油炸油腻、容易上火的食物。
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扩展资料:
一、熬夜前多吃含维生素食品,维生素能够解除疲劳,增强人体抗压力。
二、熬夜时很容易缺水,要多喝白开水,多吃一些富含富有维生素B的动物食品。B族维生素参与身体糖、脂肪、蛋白质等代谢,有减轻精神萎靡、解除疲劳、增强人体抗压力、增加营养提高机体抵抗力。
三、在饮食上可以适当的补充牛奶、鸡蛋、动物心脏肝脏肾脏等、鱼类和大豆、核桃等对改善体质是很有好处的,要适当的多吃一些。
四、经常熬夜工作需要补给充足的维生素A,在昏黄灯光下苦战容易使眼肌疲劳、视力下降,维生素A可促进视网膜感光物质合成,防止视觉疲劳。
五、饮食必须要清淡营养,大家都知道,熬夜以后皮肤会变得很差很差。所以多吃些富含维生素c的新鲜蔬菜水果有很好的保护皮肤的作用。所以熬夜的时候配一些新鲜的瓜果是非常有益的。
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小贴士:
熬夜对身体的伤害很大。如果能不熬夜的话,尽量不要熬夜,要减少上夜班的频率,养成良好的生活作息习惯。
参考资料:/baike.baidu.com/item/%E7%86%AC%E5%A4%9C/2802#8"target="_blank"title="熬夜-补救措施-百度百科">熬夜-补救措施-百度百科
长时间缺觉的你会产生很多不良的后果,比如焦虑冲动,记忆力衰退,注意力不集中,内分泌紊乱,免疫力也会变弱从而诱发各种疾病,还更容易得癌症,中风的风险也比不熬夜的人高四五倍。