背部和颈部特别僵硬是气血不通畅造成，血液循环变慢，那么背部和颈部的肌肉便会缺少气血的滋养，会变得僵硬起来。
它是怎么导致的呢？
体质差，气血不足
经常久坐久蹲，伏案工作，会导致这些部位紧张吗，气血不通。
受过寒湿
如此气血循环便会变慢，便会导致僵硬的感觉，这种僵硬是产生颈椎病，肩周炎的基础。
那么如何恢复呢？
它需要强健体质，长养气血，加快周身的气血循环，畅通淤堵之处，排出寒湿，使得周身经络血管内部的气血通达，便会恢复了。
怎么做呢？可以搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。