一、升级刷牙习惯
1、使用有美白效果的牙膏，美白牙膏有抛光牙齿的作用，长期使用可以避免牙齿变黄。
2、吃完食物后使用牙线清洁，并且养成吃完东西后使用漱口水的习惯。
3、换用电动牙刷，它们的高频声波震动能提升对牙齿表面的清洁力，一些看不到的牙菌斑等物都能被清理掉。
二、借助牙齿美白小工具
1、洗牙粉和牙齿美白液
洗牙粉和牙齿美白液能帮助牙齿进行清洁，有效去除牙齿表面的细菌、污渍、牙石，恢复牙齿的正常颜色，对牙齿具有美白的作用。用法很简单，只需要按照刷牙流程，将它们取适量到牙刷上然后刷牙即可。但需要注意的是，它们不能长期使用，一周一到两次即可，长期的使用可能会让牙齿变得粗糙，没有光泽。
2、美白牙贴
美白牙贴是一种用于牙齿增白的薄膜贴片，使用简便有效，能迅速增白牙齿。好的牙贴要求活性氧能不断的生成直到牙贴从牙齿上除下，生成的氧气泡持续时间越长，起到牙齿的美白效果就越好。
3、家用牙齿美白仪
家用的牙齿美白仪采用医学上的冷光技术，它能深入深层渗透牙釉层，深度亮白牙齿，同时防止牙渍再生，令牙齿持久美白。每天晚上睡前，将牙齿美白仪含进嘴里，10—15min即可。
三、医学牙齿美容项目
洗牙：最常见的清洁牙齿的方法，通过去除牙齿表面色素、牙缝里的污垢残渣、牙结石，使牙齿恢复美白。美白效果一般，但为了口腔健康，建议每隔半年清洗一次。
喷砂洁牙美白：使用特制的喷砂牙粉，用高气压将水和生物海盐混合后再距离牙面3mm处喷射达到清洁作用。对去除烟斑、茶渍、咖啡造成的色素沉着及牙齿软垢有一定效果，还具有抛光牙齿的功效。
牙齿外脱色法：这种方法也称为牙齿漂白，是采用一些药物降低牙齿的钙化程度，降低其透明度，从而使得牙齿达到美白的目的。
冷光美白：目前最流行的牙齿美白方式。通过高强度蓝光，透过牙小管去除牙齿表面及深层附着的色素，美白效果大约可以维持2年左右。
激光美白：对四环素引起的成年黑色色素，以及常年吸烟留下的深度烟斑有美白功效。
瓷贴面修复：瓷贴面修复是将唇侧面的部分牙釉质磨掉，然后采用瓷贴片覆盖牙表面，这样就可以将变色的牙齿遮盖住，这种方法遮盖效果很好，并且有多种的颜色可以选择。但是这种方法需要磨掉部分的牙齿，并且瓷贴面崩损后需要全部拆除重新制作，费用会比较高一些。