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有人会一字马吗?男的求教。
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推荐答案 2017-01-15
一字马需要先拉筋。拉筋的方法很多,选合适自己的就行。然后拉筋之后进行热身跑步和踢腿训练(包括正踢,外展踢,内踢三种就行了)。踢完之后再拉一拉,大概一个月左右就可以一字马了。
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