在跑步机上走路能减肥吗？
你可以通过在跑步机上走路来减肥，但你必须走得快。除了跑步，跑步机还可以进行快走，快走的速度可以自己调节。 快走也是减肥的方法之一，但效果不如跑步。 如果你想通过在跑步机上走路来减肥，你必须改变你走路的方式。 一定要加大步伐，走得快，也就是快走，为了有一定的瘦身效果，适当加大步幅，大步往前走。 为了锻炼你的大腿肌肉，达到减肥的效果。 另外，以减肥为目的，要控制好运动量，运动时间不宜过短或过长，以40分钟为宜，否则容易透支。 所以一定要根据自己的情况来确定。
在跑步机上走多快
跑步机上快走的速度因人而异，一般在6.5-8.0左右。 体型、心率、跑步机各方面的差异，都会让不同人的快走速度有所不同。 一般心率以每分钟120次为标准。这意味着身体正在有效地燃烧脂肪。 另外，健身时间不宜少于40分钟，只有达到40分钟，快走20分钟后身体脂肪才会开始燃烧，40分钟基本可以燃烧掉一部分。 长期坚持节食，1个月就可以再次减肥。
跑步机使用的正确姿势
跑步时，应保持背部挺直，重心稍前倾，使头前部和脚底大致在同一直线上，这样跑步时头和脚一起向前移动， 以免造成脊椎损伤甚至椎间盘突出。 跑步时，市民可以稍微看一眼头脚的位置，以确保正确的姿势。很多人在使用跑步机的时候喜欢切换到攀爬模式，认为锻炼效果更好。 但是，很多人在快速行走的时候，都是扶着两边的扶手，背靠背，这样会大大增加下背部的压力，容易受伤。 另外，有些人过于专注于向前，反而变成了驼背的姿势，这也是错误的举动。 跑步时，保持背部挺直，头部与双脚成一直线，以保护脊椎。
跑步机会不会伤到膝盖？
跑步机是一种很好的室内运动器材。 只要使用方法正确，控制好运动的强度和量，一般不会造成膝关节损伤，所以在使用跑步机前一定要弄清楚正确的使用方法。 其实很多人都说在跑步机上跑步对膝盖不好。 事实上，这种说法并不完全正确。 现在的跑步机都配备了坐垫等减震装置，可以减少对身体的冲击。 相比在马路上跑步，对膝盖的影响要小得多。 不过，在跑步机上跑步看似很简单，其实也存在一定的危险。 在跑步机上跑步时，把手放在握把或前控制台上是一种容易受伤的姿势，对正确的跑步姿势影响较大。