冬季天气严寒，正是滋阴进补的最好时节。这时候养生无需大鱼大肉，日常生活中来一碗热粥，就再好不过了。尤其是当你得了伤寒感冒，这份热粥比西药还要有效果呢。
根据感冒的不同类型，中医有丰富的治疗方法，但要达到良好的疗效，重要的“佐药”热粥是必不可少的。 早在2000年前，《伤寒论》年就有这样的说法。在谈到桂枝汤的服用方法时，特别强调的是“服用一段时间，喝一升以上的热粥来帮助提高药效” “盖上被子呆一会儿，到全身微微出汗的程度 说明服用桂枝汤不喝热粥，用被子出汗没有疗效。 正如《内经》所说，“正气藏于内恶之中，不能枯竭。当邪恶积聚时，气就会空 “。多喝热粥有助于出汗、散热、祛风散寒、散寒。
神仙粥对风寒感冒十分有效，能祛风散寒，适用于感冒和感冒综合症。该粥专门用于治疗风寒引起的头痛、酸痛、虚弱、发热等疾病。
方法:大米50 ~ 100克，生姜3g，葱5 ~ 7段，米醋10 ~ 15毫升 在砂锅里煮米饭和生姜，然后加入葱花，煮粥时加入米醋，稍微煮一会儿
荆芥防风粥，味道辛辣温和。它们是辛温药，用于缓解人体肝经表证。它们都具有祛风解表的功效。它们性质温和，但不干燥和结实。它们性质温和，是风草本植物的保湿剂。 两者均可用于治疗外感证(风寒兼风热感冒)和风痒症，常用于方剂中。
做法:荆芥10g、防风12g、薄荷5g、淡豆豉8g、粳米80g、白糖20g 4药物加水煮沸，去渣取汁；将大米在水中煮成粥，加入药汁和糖，然后加热。
白玉双粥，此粥具有散寒清热、和胃理气的功效，适合老年人养生和食用。
方法:精米50g、大葱20g、生姜10g、白菜10g 将水加入到糯米中煮粥，煮好后加入半颗白菜(主要是卷心菜)和切碎的大葱和生姜，煮至白菜和大葱变软，粥变稠，加入少许盐 。
发汗大豆粥是一种治疗感冒发热的大型复方药粥，成分多，配伍复杂，效果好。 出汗大豆粥的主要症状是高烧、无汗和头痛。 它不适合因出汗而害怕感冒的人，如果出汗后退热，应立即停止服用。
做法:豆豉15g、麻黄2g、荆芥5g、葛根30g、栀子3g、石膏60g、生姜3g、葱白2g、大米100g 将所有成分放入锅内加水煎煮成汁，然后将大米放入锅内煮成粥食用，每天可食用1-2次。
荆芥粥可以排汗解表，清热利咽，退烧除烦。适用于感冒、发热、畏寒、头痛、心烦、喉咙痛、失眠等。
做法:荆芥10g、豆豉15g、薄荷5g、大米50g 将前三种成分加水煎煮，取汁备用(精和他含有挥发油，不宜长时间煎煮)；此外，将大米煮成粥，煮粥时加入药汁，一天两次，共3天。
今天就给大家推荐这么多，这些粥品经常轮换着吃一些，对你的身体健康大有益处哦。
二宜健脚必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。此外，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。
三防犯病寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应注意耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
四宜多饮冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000～3000ml。
五宜调神冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。
六宜通风冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
七宜粥养冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
八宜早睡冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。