用每日体重记录。
体重(body weight)：裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。在中医体重为病状名。身体倦怠沉重。 素问·《阴阳应象大论》：“年五十，体重，耳目不聪矣。”体重增长除与骨的增长关系密切以外，还与肌肉，脂肪等的增长有关系。
体重增长趋势：在青春期，肌肉的发育比较突出。当身高迅速增长时，肌肉以增加长度为主而明显增长；身高生长缓慢下来时，肌肉以增粗肌纤维为主而明显增长，于是体重随之增加。
体重控制方案可使用4种疗法：饮食和营养咨询，行为治疗，药物和外科手术。 饮食是极少采用传统的饮食疗法；代之以强调改变长期习惯。大多数方案教会顾客怎样才是安全的，明智的，渐变的吃的方式。
改变包括增加复合碳水化物的摄入量(水果，蔬菜，面包，谷类制品，意大利面制品)，并降低脂肪和简单碳水化物的摄入量。每天提供400~800kcal极低能量的饮食已不太流行，因为显而易见病人可快速地恢复他们的体重。
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第1个回答 2021-12-06
可以用运动软件来记录自己每次爬楼梯消耗的热量和时间。爬楼梯是是很好的有氧运动，能够消耗很多能量。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-12-11
记录自己的爬楼梯减肥之路，总之，要坚持下去，就能够取得成功用表格的方式也好，用直播的方式也好，这只是一个记录的形式，关键在于坚持。
第3个回答 2021-12-09
我觉得想要记录自己爬楼梯的减肥之路，我觉得你可以发一个快手，每天发嗯，你减肥走楼梯时候的视频，这样就可以不断的激励自己，这样也可以进行记录，将来有朝一日，自己变苗条的时候，回头看一看，也非常有有意思。本回答被网友采纳
第4个回答 2021-12-13
你想要记录自己爬楼梯，那么你就载你 计划表上写的，今天爬楼梯爬到了几楼，然后明天爬楼梯爬到了几楼，就这样依次记上，然后再附着自己的体重，然后就看一下减肥 历程本回答被网友采纳
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