有氧运动和无氧运动的区别在于强度。跑步机只踩轻微的汗,也就是有氧运动。把速度提高到最快的速度,继续下去就是无氧运动。真正的区别是能量产生过程中是否有足够的氧气参与,有氧是指有足够的氧气参与,无氧是指ATP产生过程中没有足够的氧气参与。如果目标是减肥,建议把跑步机放在最后。这与脂肪的分解和人体的供能结构有关。当然,你说使用哑铃、腹轮、仰卧起坐,如果强度不够,减脂效果就不会上去。还有就是你很可能不会正确使用这些动作和乐器。就算去健身房,没有个人训练也不会有很好的效果。还有一个饮食的问题,比运动更重要。禁食等方法被更多人使用,可能导致恶性后果,最终得不偿失。
家用跑步机不受天气影响,使用非常方便。不管窗外什么天气,什么温度,你只需要换衣服。在家里,可以在跑步机上跑步;健身房不会太冷也不会太热,你会在理想的环境下跑步。事实上,在跑步机上跑步更安全。为什么这么说?因为跑步机的跑道比室外地面软很多,不会突然出现坑和石头。高质量的跑步机有很好的减震装置,可以保护你的膝关节,大大降低运动损伤的几率。
跑步机能准确计算数据,让我们更了解自己的情况。它更准确,更容易使用。只要看一眼面板,你就知道你在以每小时几公里的速度跑步,跑几公里,锻炼几分钟。在跑步机上,你还可以方便地测量你的心率和计算你的卡路里消耗量。一个好的跑步者是有预设程序的。跑步时可以选择不同的运动模式,如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”。