过年去参加同学聚会，最让我们一众同学感到震惊的是小婷的孩子，长得白白净净的，照相根本就不用开美颜，上镜照样白嫩嫩的，简直就白的发亮！太羡慕了！可是小婷皮肤不白，天生就是黄黑皮，上学的时候就黑黑瘦瘦，现在结婚皮肤看起来还不错，但是也没有很白的感觉。我们也看过她老公的照片，肤色也就是正常肤色，但是她家宝宝的肤色真是白的让人羡慕，不少人都在问她孕期到底做了什么让宝宝皮肤那么白。小婷也大大方方的分享了她的秘籍——食疗，那么究竟准妈妈在怀孕期间吃什么能让宝宝的皮肤变得白嫩呢?
多吃蔬菜水果
很多生过孩子的过来人都会建议准妈妈们，让她们在怀孕期间增加对新鲜蔬菜水果的摄入。新鲜水果中富含丰富的维生素和微量元素，不仅有利于准妈妈和胎宝宝的身体健康，而且还能让胎宝宝拥有白白嫩嫩的好皮肤。对于准妈妈们来说，吃苹果是非常有好处的。因为苹果含有大量的水分，除此之外，苹果还含有保湿因子，这些对于宝宝和孕妈的皮肤都有很好的保湿作用，经常食用的话，可以还可以有效的消除或是减淡准妈妈脸上的黑斑，让她们皮肤更加白皙细嫩。另外苹果富含维生素和苹果酸，准妈妈们经常使用能增加血色素，不仅能使皮肤变得更好，更能有效改善贫血，是准妈妈们孕期首选的水果。
补充蛋白质
准妈妈在怀孕期间需要合理补充蛋白质，这不仅仅是为了维持自身需要，而且更是满足了胎宝宝生长发育的需要。蛋白质的合理摄入不仅有助于提高准妈妈的睡眠质量，让她们在妊娠期间也能睡的安安稳稳，还可以适当调节准妈妈的情绪。蛋白质里面含有比较多的色氨酸，是有效调节睡眠、情绪的重要营养元素，有助于提高睡眠。睡前喝一杯牛奶是有助于提高睡眠质量的，这其实就是蛋白质在发挥作用。准妈妈睡的好了，胎宝宝自然就能发育的更好，而且孕妈睡眠质量好，心情愉悦了，胎儿的皮肤也会更好。
多喝水
水对于我们人的健康来说非常重要，对准妈妈们来讲更是无比的重要。水不仅可以改善妊娠期的便秘，有助于防止痔疮的发生，而且还能会让准妈妈和胎宝宝的皮肤更加水润。另外，喝足够的水还能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤其重要，因为脱水是会引起宫缩，导致早产的，所以准妈妈一定要在怀孕期间多喝水。
