首先，对于长期被父亲家暴的情况，建议及时向周围人寻求帮助，可以向家人、朋友、老师、社工等寻求帮助和支持。如果身体和心理受到了严重的伤害，也可以寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。
在治疗和康复过程中，建议注重以下几点：
接受自己的身体和情绪状态：长期被家暴经历的人可能会经历身体和精神上的创伤，不要抱怨自己的身体或情绪状态。要学习接受自己的现状，尽量去关注和照顾自己的身体和情绪。
认识和表达自己的情绪：被家暴受害者常常感到内向、情绪低落，需要学习识别自己的情绪，并找到合适的方式来表达。可以尝试写日记、绘画、听音乐等方式来帮助自己表达情绪。
学习自我保护技巧：为了自己的安全和健康，需要学习相关的自我保护技巧，例如如何说“不”、如何保护自己的身体安全等。
加强自我认同和自尊心：长期的家暴经历可能会导致被受害者对自己的价值感和自信心产生负面影响。建议在治疗和康复过程中，加强对自我认同的探索和理解，提高自尊心和自信心。
总之，长期被家暴受害者需要有耐心、信心和勇气，通过适当的治疗和康复过程，恢复自己的身心健康和自信心，重新开始自己的生活。