红薯是很多人的最爱，而且食用的方式也是非常多的。不管是红薯粥还是烤红薯或是蒸红薯，口味都非常的软糯香甜。很多人也将红薯当做日常的粗粮来食用，但是对于高血糖患者就非常的疑惑，因为红薯非常的甜，如果经常食用是否会对血糖造成很大的影响，不利于血糖的稳定?带着这些疑问，来听一听医生是怎么说的。
红薯甜，高血糖的人是否能吃?
红薯中含有很多的营养物质，对于身体的好处也是非常多的，红薯的口味是非常的甜但是高血糖的人是可以食用的。因为红薯中有五分之一的成分都是 碳水化合物 ， 膳食纤维 的含量也是非常多的，吃了之后的 饱腹感 是非常强的。虽然其中的 糖分 含量比较多，但是对于高血糖的适量的吃一点不会有任何的影响，但是每次的食用量最好不要超过100克。
常吃会升糖还是降糖?
红薯中的除了含有很多的膳食纤维，对于 肠道的蠕动 有很多的作用，同时红薯中的 胡萝卜素 也是非常高的，相当于胡萝卜的3.5倍，对于人的 眼睛 有很多的作用。血糖高的人即使是吃了甜的红薯也不会造成血糖的攀升，血糖的升高不一定就是糖尿病，很多的高血糖患者在日常生活中也不是一点甜食都不可以食用的，只要适量对于身体是有好处的，即使是当时会有明显的升高，但是身体的 自我调节功能 也会降低上升的血糖，所以不用担心。
红薯的哪些吃法，会对血糖造成影响?
不要吃红薯粥，红薯粥是很多老年人最喜欢的一种吃法，这种吃法对于血糖升高的影响是非常大的。大米和红薯在经过长时间的熬煮过程中，淀粉的含量就会提高，同时更利于身体的 消化吸收 ，糖分的含量也会大大的提高，所以不利于血糖稳定，高血糖的人最好不要采用这种方式来食用。
不要吃烤红薯，红薯在经过烤制的过程中，其中的 膳食纤维 的含量就会会降低，其中的碳水化合物的大大减少了，反而糖分会得到提升，这个时候吃起来会更加的甜，对于高血糖的人很容易就会出现血糖飙升的情况，所以最好不要食用。
保持血糖稳定，日常应该如何做?
一、多吃燕麦
燕麦是很多减肥人的忠实爱好者，燕麦中含有很多的膳食纤维，对于 肠胃蠕动 ， 缓解便秘 都有非常多的好处。同时燕麦的 含糖量和淀粉 也是非常低的，特别适合高血糖的人食用。同时燕麦中的纤维素对于 促进脂质的代谢 也有很好的作用。
二、有氧运动
高血糖对于身体的危害并不是很大，但是高血糖会引发一系列的并发症，对于身体的 健康 存在很大的隐患。经常做一些有氧运动可以帮助提高身体的 抵抗力和免疫力 ，提高身体 新陈代谢 的速度，对于血糖的控制也起到一定的作用。
高血糖的人可以吃甜红薯，而且红薯对于身体有很多的好处，但是在吃的时候要注意，一次不可以食用的太多，同时也不要将红薯烤着吃或是煮粥食用，这对于血糖稳定是不利的。保持血糖稳定可以多吃一些燕麦和做一些有氧运动，对于身体 健康 也是非常有好处的。