👏最近天气越来越干燥，不少人都出现咳嗽、嗓子不适等问题，特别是早上刚醒时，总觉得喉咙干、痒。这时候很多人会想吃个梨润润嗓子，或者与银耳、莲子等一起煮成甜汤润润肺。所以今天给大家科普下秋天吃梨的好处。
————➡️雪梨的功效与作用
✅1.排毒防癌。雪梨中含有大量的膳食纤维和一定数量的果胶，可以把人体内的多种毒素分解。另外它对人体内的亚硝酸胺和黄曲霉素等致癌物质有很强的分解作用，能预防癌症发生。
✅2.清热去火化痰止咳。雪梨是一种性质寒凉的水果，能滋阴润肺，而且能起到化痰止咳的作用。
✅3.补充水分。它能为人体补充丰富的水分，而且能清热解毒，防止夏季中暑症状发生。
✅4.美容养颜。梨所含的维生素C、维生素B族、维生素E、有机酸、微量元素等物质对肌肤有很好的保护作用，加上梨含有大量水分，因而吃梨可以润泽肌肤，能够改善皮肤干燥的情况。
✅5.润肠通便。每个梨约含有10克膳食纤维，满足人体每日膳食纤维需求量的40%。膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘，还有助于控制血糖血脂。
————☠雪梨的食用禁忌
✅1.雪梨性寒凉，多食则伤脾胃，正常人一次不宜吃太多，体弱者更不宜多食。虚寒者、发热的人不宜吃生雪梨，可把梨切块煮水喝。
✅2.不与蟹肉同食，因雪梨性寒凉，蟹亦冷利，二者同食，伤人肠胃。
✅3.与油腻、冷热之物杂食，易引起腹泻。
————👍推荐两种关于梨的饮品
✅米银耳雪梨⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
材料:干银耳10g、梨2-3个、杏仁20g、红枣10颗、红糖70g
做法:1.银耳浸泡约20分钟，去蒂，撕成小块；2.梨削皮去核，切成小块；杏仁冲洗干净；3.锅中加水、梨、红枣( 去核，不容易上火)、杏仁、红糖、银耳，水煮开；搅拌后，再继续煮约45分钟。
✅米百合枸杞雪梨盅⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
材料:雪梨4个、枸杞10g、干百合2片、冰糖10g
做法:1.切去雪梨顶部，挖出中间果核部分；2.将雪梨放入碗中，往雪梨内塞入百合、枸杞、冰糖，再倒入水(不要加满)；3.连碗放入蒸锅里，隔水蒸5-8分钟即可。
🎉入秋后，正是吃梨的好季节，不仅静心解渴，还能清肺润燥。虽然秋雨连绵，属于秋冬的干燥依然不可避免。各种面膜治标不治本，这时候，刚刚上市新鲜的秋梨就是最佳选择。
还记得在我感冒的时候，妈妈经常给我买雪梨吃，那时候还小，不知道雪梨有什么功效，为什么感冒了要吃雪梨。长大后渐渐也明白了雪梨的功效，那么，雪梨有哪些功效及作用呢？
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1、首先是清热润肺
之所以感冒的时候吃雪梨，那是因为雪梨最大的作用就是清热润肺，对于缓解热病伤阴或阴虚所导致的干咳、口渴、便秘等症状有一定效果。雪梨是属于寒凉性水果，味甘中微带酸味，能够清除内火，具有清热、润燥、润肺的功效。而且，雪梨的水分比较多，在口渴的时候就想吃一个雪梨。
而且雪梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，能祛痰止咳，对咽喉有很好的养护作用。
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2、护肤加消肿的作用
可能很多人都不知道，雪梨中有很多的微量元素，还有像磷、钙、钠等这些维生素，是对身体有很大的好处。护肤就是其中一个很好的作用，不管是老人还是小孩都喜欢。不过雪梨天气寒冷，不能吃的太多，吃得太多会伤脾胃，正常人一次不能吃得太多，身体虚弱的人也不能吃得太多。
雪梨能清除体内的毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢，从而起到一定的利尿消水肿的功效，是深受很多人喜爱的一种水果。
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3、增强人体的免疫力
我最喜欢的是把雪梨熬成汤喝，不仅可以喝到甜甜的汁水，还能吃到果肉。雪梨的内部是有丰富的糖分的，还很容易被人体吸收利用，能够补充人体内的能量，对于消除身体疲劳非常大的帮助。正所谓在《本草纲目》中说：”，梨者，利也，其性下流利。”因此，对于一些性格烦躁、经常上火、免疫力差的朋友可以常吃雪梨。
雪梨里面有人体所需的大多数元素，经常食用能补充人体所需要的营养物质，增强机体免疫力，提高防病抗病的能力。
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秋季有保健性质的水果首要数雪梨。老中医认为，雪梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥等功能，可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋冬季节的干燥问题。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。而且，梨的果皮籽各有所长。如梨果有生津、润燥、清热、化痰等功效，梨果皮有清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。
秋季吃雪梨的好处
1、梨具有润燥消风的功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解干燥。
2、梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。
3、梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。
4、梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。
5、梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。
6、梨具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃梨大有益处。
7、梨富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后吃梨，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。
适合吃雪梨的人群
中老年朋友秋季更应该多吃雪梨。它可以帮助人体净化器官、储存钙质，同时还能软化血管，能促使血液将更多的钙质送到骨骼。
患有维生素缺乏的人也应该多吃雪梨。因为贫血而显得苍白的人，多吃梨可以让你脸色红润。梨还可以净化肾脏，清洁肠道。对于甲状腺肿大的患者，梨所富含的碘能有一定的疗效。
梨是百果之宗，是随手可及的食材，也是补肺之良品。风邪上受，首先犯肺，而肺为娇脏，喜润而恶燥。
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🍐古书上秋梨的好处:
梨入肺经，亦是物廉价美的养肺之品。梨在寒露时大量上市，是寒露节气中最好的水果。秋季干燥易上火，梨味甘性寒，具养阴补液、生津止渴、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效。梨肉香甜可口，鲜嫩多汁，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等有较好的疗效。
🍐秋梨的功效与作用
1、排毒防癌。梨中含有大量的膳食纤维和一定数量的果胶，可以把身体内的多种毒素分解，并让它们随大便排出体外，另外可以分解人体内的亚硝酸胺和黄曲霉素等致癌物质有很强的分解作用，能有效防止癌症发生。
2、清热去火化痰止咳。秋梨含有大量的果汁和葡萄糖，能为身体补充大量的水分，而且能起到化痰止咳的重要作用。
3、补充水分。秋梨能为人体补充丰富的水分，而且能清热解毒，能防止夏季中暑症状发生。人们多吃一些雪梨，还能吸收丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解消化不良。
4、解酒排毒保护肝脏。解酒排毒保护肝脏是雪梨的重要好处之一，也能让人们酒后出现的头痛头晕以及恶心呕吐等醉酒症状很快消失。
🍐一种甜品-冰糖雪梨
冰糖雪梨是一道常见的名点，以雪梨，冰糖一起慢火炖制而成。雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
🍐起居养生
秋季易疲乏，每天保持足够的睡眠时间以防困顿影响生活。俗话说得好，“秋不忙添衣”，微寒可提升大脑的兴奋，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，为冬天的寒冷作准备。
可以进行适当的体育锻炼，如散步、爬山，但要注意循环渐进，不要增加身体负担。调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻，多吃富含维生素的食物 。
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————雪梨，“天然矿泉水”。古人又称“百宗之果”，可以说是“果王”了。
以前不喜欢吃梨，后来慢慢地发现了雪梨的魅力，无论是老妈喊我喝“冰糖顿雪梨”，还是买雪梨“止渴健脾”。所以雪梨是一类相当好的水果品种，是四级皆宜的食物哦。现在也快要入深秋了，下面就分享一下秋季吃雪梨的好处吧。
FOR.1润燥止渴
尤其是在秋冬季节，天干气燥，非常适宜食用雪梨。
润肺消风：缓解、治疗秋季易患的呼吸道疾病（干燥、咳嗽、口涩等）
降低感冒几率！（秋季昼夜温差大）
秋季的气候大家也都了解，基本上天气一冷就要常备保温杯了。而且皮肤也特别容易起皮，口鼻也很不舒服。这时候的我们就像一张干巴巴的纸，需要抚平和润滑。
而雪梨就是一个抚平我们干燥的“润滑物”喔，不及能够这些症状有所缓解，而且呼吸道不畅、感冒的同志也能食用雪梨。而且效果也非常立竿见影！
FOR.2护心降压
雪梨含有丰富的维生素B族保护心脏、肝脏
尤其是患有心肝疾病的人群尤为适合！
这个功能我也是从长辈那里知道的，我叔父很喜欢吃梨，他跟我们说向他这种高血压又喜欢喝酒的就特适合吃梨。哪个季节都合适！
除此之外，有心脏病、心肌疲劳、肝炎等问题的患者皆宜食用。
FOR.3缓解肠胃问题！
秋季肠胃脆弱，容易生病
雪梨就是一个“润肠”小能手，保护和帮助肠胃消化吸收
我是一个肠胃特不好的人，又比较贪嘴，喜食辣味和油腻的东西，所以秋季除了肠胃药常备，我也会选择多买一些雪梨吃，雪梨的膳食纤维非常丰富，不仅可以润肠助消化，而且可以解辣味解油腻，简直肠胃的“天菜”选手了。
————除了以上所述，雪梨还有很多功效哦，比如说能够红润面色、储存钙质、缓解风湿病、关节炎等等，可以说是人体的“净化器”了。
对于大部分人来说，秋季食用雪梨都是相当好的，尤其是中老年人，所以秋冬季节大家可以给长辈们多买点雪梨水果，无论是生吃还是熟吃皆宜哦，当然了脾胃虚弱、阴湿体质的人最好还是熟吃哦！
——这个秋天希望你多吃点雪梨！