第1个回答 2020-10-30
性情急躁的人，面临一些事情，总是不能谨慎地去应对，产生冲动的言行，因此事后才发现结果跟自己的愿望完全背离，因此又会感觉到丧气和灰心，长期以往，就会陷入情绪紊乱，失去平和的心境，给身心健康造成不好的影响，所以我们必须控制急躁情绪。
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要保持冷静，并且做什么事情前心中都要有数，对于一些重大的事情，还要有一定的规划，有了事先的考虑和安排，做起事来就不会火毛急燎，人的性情也会变得稳重。
02
提高自己的觉性，在冲动和暴躁刚开始产生时就发现它，然后及时地进行自我放松，并暗示自己，这不是一件什么大不了的事情，我不要着急，性子不要太急，暴躁只会让事情越办越糟，并不能达到好的效果，通过这种自我暗示和宽慰，会使我们的冲动念头在产生的瞬间就能被打断和消灭。
03
磨炼自己的性格，通过做一些特定的事情，譬如下棋、做手工活、画画等，来培养自己广泛的兴趣和爱好，提高自己的耐性，从而克服焦躁，使自己的个性变得宁静、稳定、平和
04
培养自己的行为习惯，做事尽量善始善终，不要虎头蛇尾，如果做任何事情都有个好的开头，并且能通过自己的不懈努力有满意的结果，就会有效地帮助自己克服焦躁的情绪。
05
多锻炼身体，如练习瑜伽，或者参加一些禅修，通过打坐，让自己容易入定，坚持久了，人的性情就会发生大的转变，让人变得安详平和，有效克服暴躁情绪。
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要正确认识自己，制定目标时，要根据自己的实际能力和现实状况，合理确定达到目标所需要的时间，对自己要宽容，性子不要太急，如果时间定得不合适，在预期时间没有达到自己想要的结果时，人会变得急躁，遇事就会暴躁，不冷静，从而影响后续继续努力的动机，导致不满意的结果，所以要注意确定合理的预期时间。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-03-18
急躁不是你的错，错的是你不想去分析和改正。
一、进行有效的心理暗示。
医学证明，在心理暗示时，人脑会自动产生内啡肽和镇定素，这些化学物质非常有利于情绪稳定。
当一个人多次受到良好的心理提示后，脑垂体和脑下丘体就会受到极大刺激，加大内啡肽和镇定素分泌，促使情绪趋于稳定。
所以每天给自己心理暗示：不要急躁，减少冲突，做一个沉稳的人。
这种思维模式，从认知的角度形成心理调节技巧，也会逐步改变性格。
二、改变思维习惯，延迟评价。
延迟评价说白了就是三思而后行，发泄情绪之前数十秒。
对于此，我有个切身的感受，最近好几次因为工作理念问题，和同事激烈的争论，事后一想要是能冷静的思考一下再说话，那该多好：于是对于此我做了这样几点：
具体做法：
1）面对和自己一样情绪容易急躁的同时，我先告诉自己思考一定要冷静，说话过脑子。
2）把自己要沟通的工作实现先演练一遍，排一下要出现的几个情况，如果他推诿该怎么做，如果他很好的执行该怎么做。
3）俯下身子，主动检讨因脾气急躁言辞激烈造成的负面行为。
4）学会倾听，别人急躁时，我就会先仔细听完对方的话，消除误会后再讨论。
通过改变思维习惯，延迟评价行为，近阶段我的心情逐渐好起来，急躁现象也被有效的控制。
三、转移注意力，规避情绪爆点。
在色彩心理学中有个直觉性心理效应，他来自物理性的光刺激对人体和情绪发生的直接影响。心理学曾做过很多实验，发现在红色的环境中，人的脉搏会加快，血压会有所升高，情绪容易激动兴奋。而在处在蓝色的环境中，人们脉搏会相对减缓情绪也比较沉静。科学家们进一步发现，颜色能影响脑电波，脑电波对红色的反应是警觉，对蓝色的反应是放松。
事实也正如此，情绪急躁往往有所特定的颜色、人和事，比如你遇见你的情敌，你的竞争者，你会三句话就激动起来；当开车时遇到有人加塞，吃饭时遇到大声喧哗，工作不公平待遇，就会激起你的特定爆点。
对于此，我们可以这样做：
1）把喜欢的红颜色家庭装饰，进行力所能及的改造，把喜欢穿的红颜色衣服换成蓝色，避免直接性心理效应。
2）列出你的特定情绪爆点，比如路怒，竞争对手、情敌、配偶。然后进行有效规避，惹不起那就躲得起，避免正面冲突。
3）亲近大自然。用自然界的开阔和从容净化内心，升华境界。
结束语：但你耐心的看完上面的文字，我相信你已经是个冷静的思考者了，解决急躁问题，看起来也挺简单啊。
但记住，它需要两个字——意志。