爱美之心人皆有之。即便是身处特殊时期，每位女性对美的追求也在继续，可能唯一让女性放弃的时间段，就是成为母亲的时刻。当成为母亲后，她会为了孩子的健康愿意暂时放弃，对食物的克制，成为那个拥有着幸福肥胖的女人。在过去，很多人认为孕期增重越多，孩子才越健康，这是物质相对匮乏的时代，人们认知相对缺乏的表现。随着时代的进步，孕期宝妈的体重，究竟该增长多少才更健康，也是有科学依据的。
那么，孕期宝妈体重增长多少为正常？
孕期整体，应增长在15~20公斤之间最为健康，并且根据孕期阶段不同，增长的速度也相应不同。孕早期前三个月，由于孕吐等方面的影响，体重应保持在增长五公斤左右；孕中期胎儿快速成长，所需营养增加，宝妈的体重也随之而增加，此时其中应保持在10公斤左右的增长为宜；孕晚期，胎儿的成长发育已较为稳定，宝妈应适当控制体重的增长，保持在5公斤左右为最佳。
而通常孕期体重增长，会发生在这4个方面
曾看到过，国际上知名的产科医生，莱斯莉瑞根的著作《怀孕圣典》，其中记载了孕期，宝妈身体增重，主要有以下几方面组成。
- 由胎儿+胎盘+羊水组成约2.5-4.5公斤，随着孕期的变化，胎儿的体重，羊水，胎盘也会逐步增加，并在孕晚期，分娩前逐步稳定；由脂肪组成2.5-4公斤，这是产妇自身由于营养的补充，所沉积的脂肪量，并在分娩前达到峰值；由孕妇体液+血流量组成2-2.5公斤；由乳房+子宫组成0.5-2公斤。
因此，当宝宝出生后，大部分体重并未减去，还会留在产妇身上，为了产妇更快速的恢复，保持身体健康，孕期体重的控制，则尤为重要。
如何帮助宝妈控制体重，在孕期的增长量呢？
根据我国公布的膳食营养素参考值当中，宝妈一日食物建议量大至遵循九个一原则：
一至两杯合适的奶制品（250—500ml ）
一份粗细搭配的粮食（250—300g）
一斤蔬菜，绿叶250g
一至两个水果（150—300g）
一百克豆制品
一个鸡蛋
一至两百克的肉类
一定量的调味品（不用或少用糖）
一定量的饮水量（1500—2000ml ）
即便到了孕中后期，宝宝快速发展阶段，宝妈也应有所控制，而非放任增长，以免造成巨大儿、身体脂肪堆积过剩、胎儿体质过硬无法入盆等症状，而导致难产的发生。
孕妇应该如何控制体重呢？
要定期称重，检查身体体重的增加速度是否能符合孕妇的平均增重比率。要参照正常孕妇的平均体重规律来调整好饮食，主要调整热量为碳水化合物和脂肪的摄入。调整好每日的饮水量以及钠盐的摄入量，改善水的滞留情况，以防止出现水肿，身体发胖增加新鲜水果和蔬菜等膳食纤维食物的摄入，促进肠道蠕动，减少高油高糖的摄入。