第1个回答 2013-07-04
朋友你好!下面我来为你回答: 1,这是你没有充分准备活动造成的,肌肉与韧带有不同程度拉伤,现在不可压痛点,只需要休息就可以恢复.急性期后可适当热敷.以后游泳记得要活动开身体的每一部分,这样既可避免拉伤,也可避免水中抽筋的发生. 2,平常要做到“站如松,坐如钟,睡如弓”,同一个姿势均不宜保持过久,应常更换.建议伏案工作不宜一次持续很长时间,每工作1小时左右,休息5~10分钟,做颈部各方向轻轻运动,让疲劳的颈部得到休息.其次,睡眠时枕头不能太高,因为颈部过屈对颈椎的休息不利,合适的高度应是与自己一侧的肩宽同高,一般是10cm左右.
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