当输了钱心情不好时，可以通过接受现实、自我反省、寻求支持和寻找新的关注点等方式来缓解情绪。
1. 接受现实
首先，输了钱是一个既定的事实，无法改变。接受这个现实是缓解不好情绪的第一步。试图逃避或否认这个现实只会延长痛苦，并可能引发更严重的心理问题。接受现实，面对它，然后才能放下它。
2. 自我反省
其次，进行自我反省，分析输钱的原因。这个过程可能有一些痛苦，但是非常必要。通过反省，我们可以了解自己的错误，避免在未来重复同样的错误。例如，如果是因为赌博输钱，那么需要认识到赌博的风险，并决定以后避免这种活动。
3. 寻求支持
然后，可以寻求他人的支持。与朋友、家人分享你的感受，他们可以提供安慰和建议。如果你认为需要更专业的帮助，可以咨询心理医生或者心理咨询师，他们会提供专业的建议和治疗。
4. 寻找新的关注点
最后，尝试寻找新的关注点，把注意力从输钱这件事情上转移开。可以全身心地投入到一项新的爱好或活动中去，例如运动、阅读、学习等。这不仅可以帮助你忘记烦恼，还可能让你在新的领域找到新的乐趣和成就感。
例如，如果你因为投资失败而心情不好，那么可以通过接受投资有风险这个现实，反省自己的投资策略，寻求专业人士的建议，然后将注意力转移到学习新的投资技巧或探索其他投资机会上。这样不仅可以缓解情绪，还可能为未来的投资成功打下基础。