每天跑步一小时 加上节食 半个月能瘦多少

Question

如题所述

Answer 1

我以我个人的经验告诉你 差不多能瘦个10斤左右 注意是斤 不是公斤 而且不提倡节食 少食即可 晚饭不要吃主食 只吃菜 平时少吃米饭 面条之类的大量碳水化合物的食物 不要吃冰激凌 不要喝可乐 不要吃巧克力花生酱这种炒高热量食物 多摄入蛋白质 不然减肥后皮肤会变得很松弛 另外每周只需要运动4-5次就行了 周末给自己个休息和放松的时间 这样比较科学追问

我需要暴瘦

追答

我告诉你 暴瘦的后果是你的体质会变得超级差 短期内暴瘦对身体的伤害 不亚于一场大手术 由于大量脂肪和体液的流失 你的肝肾脾胃功能都会受到影响 你可能会贫血 可能会夜间盗汗 可能会整天感觉乏力 如果你不管这些后果一心想瘦的话 那么你晚饭就吃一片面包 一根黄瓜 一个西红柿 最好是水煮白菜 真的 什么的不要放 只要你能吃得下去 然后每天大量饮水 每天跑步1小时 快走1小时 每天坚持 如果你的身体能承受得住 一个月以后你可能能瘦10斤以上

追问

切

Answer 2

这个要看个人身体情况的，关键是要坚持，半个月效果不会那么明显的。油炸的别吃，碳酸饮料别喝，晚饭只吃一点。坚持有氧！

Answer 3

这得看你的体重情况啊，一开始肯定会多一些然后效果就会逐渐下降啊，不过到那时你的体重应该已经达到你的要求了。
ps一开始就跑一个小时会很累的，建议一开始不要太多，逐渐增大运动量要坚持，还有就是切记猛跑，科学节食。
祝早日拥有理想身材哦。追问

现在是125斤 身高165 急需减肥

追答

……跟我姐一样啊，好吧，食物以瓜果蔬菜为主（不要一运动完就吃哦）会很快的，加油哦

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Answer 4

五斤吧，差不多。