长期喝咖啡有什么副作用??

要详细一点..

咖啡、茶、可乐都含有咖啡因,咖啡因可以说是全球最广泛被滥用的药物,咖啡因是兴奋剂,大量摄取容易对身体健康有所影响。最近有知名咖啡连锁店因被报导每杯咖啡平均含有300亳克的咖啡因,引起大家对咖啡因可能影响健康的重视。一般而言,咖啡中咖啡因的含量,因咖啡豆的种类、浸泡时间、研磨颗粒大小、煮的方法、温度高低等多种因素而有所差异。

含咖啡因的饮料,每天饮用不宜过量,如果每天摄取咖啡因超过500毫克到1000毫克(1公克),约每天饮用150cc滴注式研磨咖啡四杯以上或300cc马克杯二杯以上,即会有咖啡因轻度中毒的症状出现。例如烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心感,及尿液增加的利尿作用出现。如果每天极大量饮用咖啡因,超过5公克到10公克,约每天饮用150cc滴注式研磨咖啡45杯以上或300cc马克杯23杯以上,则可能会引起全身抽搐、昏迷、严重脑水肿、低血钾、或心律不整、心脏麻痹,可能会有死亡的危险。

长期喝含咖啡因的饮料是会成瘾的,每天摄取咖啡因越大,则成瘾的机率也越大,速度也越快。咖啡成瘾的人一旦不喝咖啡,就会有头痛、全身疲倦、打呵欠等戒断症状出现。但只要忍耐住,数天不喝即可恢後正常。

长期喝咖啡是否对身体健康会有所伤害?到目前医学上仍有许多争论存在。根据最近几年医学研究报导发现,长期大量喝咖啡可能与下列情形有关

咖啡与怀孕妇女的关系,2004年9月欧州临床营养学杂志研究2521未怀孕妇女,评估生产体重不足新生儿的危险性,如果怀孕前每天喝四杯以上咖啡者为1.3倍,怀孕第一期及第二期如果每天喝三杯以上者为1.2倍。而且美国FDA则建议孕妇最好不要喝咖啡。另外长期大量喝咖啡,妇女可能会有钙流失的问题。

咖啡与心血管疾病的关系,2004年9月营养学杂志研究年龄42到60岁1971人,追纵14年发现,每天喝咖啡超过814cc的人,得到缺的性心脏病的危险性较不喝者高1.43倍。另外今年十月美国临床营养学杂志发表,研究每天饮用咖啡超过200cc以上的男女共3000人,发现喝咖啡者发炎指标包括反应蛋白质C、组织坏死因子、及白血球数目等,都较不喝咖啡者呈有意义的升高,且咖啡喝越多,指标上升越高。可能以後得到心血管疾病的风险也越高。喝咖啡急性期会轻度升高血压的作用,但是长期饮用後作用不明显。

咖啡与癌症的关系,根据2000年8月的欧州癌症综论杂志报告,回顾以前医学的研究,不认为长久喝咖啡会引起胰脏癌、膀胱癌或其他癌症的风险增加,反倒是有研究认为长久喝咖啡,可能减少得到直肠大肠癌的风险。

喝咖啡的保健之道

1. 短期保健之道,每天饮用咖啡不要超过四杯滴注式研磨咖啡,以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡後有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心症状出现,请当天不要再暍含啡咖因的饮料。

2. 长期保健之道,根据2003年1月的食物添加物及污染杂志,回顾医学上的研究综合建议,为了保护身体健康,每人喝咖啡的咖啡因不要超过每天每公斤6毫克,例如50公斤成人每天约可喝150cc滴注式研磨咖啡,2-3杯以下,使其每天咖啡因摄取量不超过300毫克。孕妇每天咖啡因摄取不要超过每公斤4.5毫克,孩童每天要小於每公斤2.6毫克以下。

3. 根据最近2004年的研究报告,每天咖啡的饮用,应以1-2杯为原则。怀孕及哺乳妇女,因咖啡因会经由胎盤及乳汁到胎儿及婴儿,另外孩童因脑部尚在发育,因此要少喝含咖啡因的饮料,心脏血管病患者因发炎指标可能会上升,也要少喝咖啡。

各种饮料的咖啡因含量

饮料种类
一杯(150 cc)咖啡咖啡因含量
平均一杯(150cc)咖啡咖啡因含量

滴注式研磨咖啡
60-180毫克
110毫克

过滤式研磨咖啡
4-170毫克
80毫克

即溶式咖啡
30-120毫克
65毫克

一个茶包泡一杯
25-110毫克
40-60毫克

可口可乐
一罐(350cc)
45毫克
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第1个回答  2013-07-02
2.加剧高血压
咖啡因因为本身具有的止痛作用,常与其他简单的止痛剂合成复方,但是,长期大量服用,如果你本身已有高血压时,使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险性的相乘效果,因此,高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人,以为他们对咖啡因的效果已经免疫,然而事实并非如此,一项研究显示,喝一杯咖啡后,血压升高的时间可长达12小时。
3.诱发骨质疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,对于妇女来说,可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是,平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙,或是不经常动的人,加上更年期后的女性,因缺少雌激素造成的钙质流失,以上这些情况再加上大量的咖啡因,才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受,你还是可以做到不因噎废食的。
另外,以下六种人不宜喝咖啡:
患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡,可引起心血管疾病。
老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后,每天需要加十倍的钙量。
胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。
孕妇——饮过量咖啡,可导致胎儿畸形或流产。
维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定,而咖啡对其有破坏作用。
癌症患者———饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险。本回答被网友采纳
第2个回答  2013-07-02
想想自己的理想 目标 及为什么要读书 你应该会好点额 否则 只能说……
第3个回答  2019-11-22
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