如果我一个月每天坚持做100个俯卧撑，每天早晚跑5公里，早餐中餐吃一点，晚餐不吃，能减肥20斤吗？

Question

我身高173，体重75kg。就是肚子上的肉减不下去！

Answer 1

1.做俯卧撑对于腹部的锻炼效果是辅助的；2.每天的跑步内容并非以公里数计算；3。以你的情况不需要节食；所以；；；；；；；；
所以给你的建议是：1.正常饮食保证身体所需的各类营养，确保健康的身体；2每天早晨醒后二十分种内喝200-300毫升的清水，在起床后30-40分钟后完成基础热身后，由慢至快，直至合适的速度匀速跑步30-40分钟，然后做10分钟左右的放松；每周至少要坚持四天，循序渐进，不跑步可以穿插跳绳；坚持一个月就会有明显的效果！可以鼓励你继续坚持；3饮食方面早晨要进食足够的蛋白质和碳水化合物，午餐正常吃，晚餐少食高脂肪高热量的食物；4偶尔可以穿插力量训练 ，如果有哑铃或者其他重物都可，做做硬拉 效果也不错。最后呢，需要明确一点，健康是最肯本的，祝你健康

Answer 2

把俯卧撑换成卷腹，和跑步一起做，跑步的时速控制在八公里每小时。早餐好好吃。午餐米饭减半，晚餐补充一点蛋白质本回答被网友采纳

Answer 3

减肥主要是有氧运动，跑步·跳绳·怕楼梯·游泳·骑车都可以，除了跳绳只要20分钟外，其他都要35分钟起，还有不要一味的做一种运动那会使身体适应效果减弱，最好是换着来，吃方面就少吃淀粉类，脂肪类和红肉，多吃水果白肉蔬菜，如果要练腹肌还要全身都做力量训练，因为只有全身肌肉变大才能把皮肤撑开腹肌才会明显，且可以使皮肤紧致有弹性

Answer 4

一个月20斤有些困难，但是你坚持下去的话，一个月10斤不成问题，坚持跑步一个月，肚子上的肉就会掉下去，你173的个子减到70KG就可以了。

Answer 5

这种运动强度，坚持的话一定可以！
青春只有长得好看的人有，不然就只有学习。加油！