紫苏籽油鲑鱼(三文鱼)炊饭很好吃,一起来看看做法步骤:
食材准备:米 ,紫苏籽油 10cc,鲑鱼(三文鱼) 150g,鲜姑 50g,葱花 适量,海盐 适量,胡椒
做法步骤:
1: 将鲜菇清洗干净,烫熟,稍微沥干,不跟饭在一起煮,水分比较好控制。
2: 鲑鱼抹上海盐、胡椒,双面煎至半熟,拌到饭里之后熟度会刚刚好喔。
3: 米洗净,放进陶锅,水量约1:1.1。关盖,以中小火煮15分钟;时间一到转大火约20秒,再关火焖约20分钟即可。也可以用电锅煮,不过用陶锅最好吃。拌入鲜菇、葱花、鲑鱼,淋上美味的紫苏籽油即可。
三文鱼营养价值:
1.三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病。
2.所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,在鱼肝油中该物质的含量更高。
3.三文鱼肝油中还富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。
功效与作用:
1.预防老年痴呆
可以降低血脂和血清胆固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。
2.预防慢性病
三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。
紫苏籽油鲑鱼(三文鱼)炊饭很好吃,一起来看看做法步骤:食材准备:米 ,紫苏籽油 10cc,鲑鱼(三文鱼) 150g,鲜姑 50g,葱花 适量,海盐 适量,胡椒做法步骤:1: 将鲜菇清洗干净,烫熟,稍微沥干,不跟饭在一起煮,水分比较好控制。
2: 鲑鱼抹上海盐、胡椒,双面煎至半熟,拌到饭里之后熟度会刚刚好喔。3: 米洗净,放进陶锅,水量约1:1.1。关盖,以中小火煮15分钟;时间一到转大火约20秒,再关火焖约20分钟即可。也可以用电锅煮,不过用陶锅最好吃。拌入鲜菇、葱花、鲑鱼,淋上美味的紫苏籽油即可。三文鱼营养价值:
1.三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病。2.所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,在鱼肝油中该物质的含量更高。3.三文鱼肝油中还富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。功效与作用:
1.预防老年痴呆可以降低血脂和血清胆固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。2.预防慢性病三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。
紫苏籽油鲑鱼(三文鱼)炊饭很好吃,一起来看看做法步骤:食材准备:米 ,紫苏籽油 10cc,鲑鱼(三文鱼) 150g,鲜姑 50g,葱花 适量,海盐 适量,胡椒做法步骤:1: 将鲜菇清洗干净,烫熟,稍微沥干,不跟饭在一起煮,水分比较好控制。
2: 鲑鱼抹上海盐、胡椒,双面煎至半熟,拌到饭里之后熟度会刚刚好喔。3: 米洗净,放进陶锅,水量约1:1.1。关盖,以中小火煮15分钟;时间一到转大火约20秒,再关火焖约20分钟即可。也可以用电锅煮,不过用陶锅最好吃。拌入鲜菇、葱花、鲑鱼,淋上美味的紫苏籽油即可。三文鱼营养价值:
1.三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病。2.所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,在鱼肝油中该物质的含量更高。3.三文鱼肝油中还富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。功效与作用:
1.预防老年痴呆可以降低血脂和血清胆固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。2.预防慢性病三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。