自己带饭是最健康的，不仅干净卫生，而且还便宜又省钱。
在上班的时候所吃的饭也就是俗称的工作餐，有些上班族没有时间自己做饭，因此一到饭点就会点外卖，每天靠外卖度日，很少自己下厨房。一方面是因为他们自己不会做饭，另一方面也是由于他们懒得自己动手，上了一天班已经非常累了，更不用说还去菜市场买菜回家做饭了。不过，小编还是建议大家自己做饭，当做的时间长了之后，你做饭的速度会越来越快。总之，小编觉得只要不挑食，不偏食，人肯定是健康的。每天要好好吃饭，要保证正常的饮食习惯以及进食时间，尤其是晚饭，不要太晚。吃完饭之后最好去散一会儿步，那样的话有助于消化，也有助于肠胃的吸收。
1、工作餐尽量简单。
不要大吃大喝影响自己的工作状态，众所周知在吃完饭之后，人都会感觉到犯困。吃得太饱太好，对身体也是不利的。很多上班族每天都要坐很长的时间，长期久坐会对身体产生影响，对肩颈有很大的压迫力。
2、工作餐要荤素搭配，营养均衡，才会健康又营养。
既要有肉，又要有蔬菜以及豆制品，条件允许的话，还可以喝个汤。到了饭点，人就要吃饭，以保证接下来的工作和学习状态。吃饭可以为我们补充体力，吃饭也是一种美食的享受。
3、不要长期吃油腻的食品，尤其是炸鸡，火锅。
偶尔给自己开个小灶没有问题，但是工作餐要保持营养的摄入均衡，不光得是自己喜欢吃的菜，而且吃的品种还要尽可能的多。人体所需的一些微量元素都是通过吃饭摄取的。
你平时吃饭的时候有什么习惯呢？你喜欢自己做饭还是点外卖呢？
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-11-15
工作餐这样吃才能健康有营养：搭配要均衡，要有肉，蛋，鱼类以及主食搭配方面，最好是吃一些蛋白质和维生素的，也可以吃一些菜和肉混合的，这类搭配每天可以变换不同的方式。
第2个回答 2021-11-15
工作餐尽量清淡饮食。在保证每日所需营养的基础上，清淡饮食即可，避免大鱼大肉给身体造成不必要的负担而影响工作。
第3个回答 2021-12-14
工作餐可以多吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物，对理解和记忆功能有重要作用。另外，多吃些瘦肉、鲜果或果汁等食物，保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等，可使人反应灵活，思维敏捷。这样吃，健康又营养。
第4个回答 2021-12-20
工作餐要注意荤素搭配、红绿兼备荤菜以鱼虾、鸡鸭为先，其次选择猪牛羊肉，这样可以减少脂肪的摄入; 素菜要保证绿叶新鲜蔬菜的补充，颜色越绿，所含维生素越丰富。
相似回答