第1个回答 2020-08-15
白天尽可能注意一些，尽量保持昂首挺胸的姿势，多做一些后仰之类的运动。如游泳、打羽毛球，贴墙站立，还要注意晚上睡觉时纠正，可以使用昂首床垫 ，又叫护脊床垫 ，经常利用它纠正三几个小时 ，这是很好的方法。成年人能做到这样几点，半年就能纠正得比较好了。请参考 ！
第2个回答 2013-03-27
你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，回头客的重复购买有很多，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
第3个回答 2017-05-04
如果坚持锻炼，调整驼背，成年人也是有很大机会纠正驼背的。大多数人的驼背都是由于平时的姿势不当造成的，因此在日常生活中要注意走路抬头挺胸，读书写字时腰背挺直，良好的姿势是身体健康的基础。每天可以做一下贴墙的运动，将脚跟、臀部、背部和头部都贴着墙面，每次做5-15分钟，可以帮助身姿的恢复。若是较为严重的驼背，感到后背疼痛，建议去专业的机构检查一下，上海瑞脊可以帮助到你。
第4个回答 2007-07-18
可以只要你坚持，我和你年纪差不多，也是今年才改过来的，以前和你一样比你还严重呢。对了如你真想改下那你不能睡太软的床，最好睡木板床比较有效，还有每坐一会就站起来靠着墙站3分钟。只要你坚持一个星期最多半个月，那你准变样，男的变帅哥，女的变美女
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