• 所有问题

    • 减脂，慢跑用什么速度比较合适

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2017-05-12
    慢跑20分钟以上为有氧运动，达到减值效果的话每小时7至12公里，但是一定要发汗。如果体力和时间可以的话，跑2小时左右就OK了
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    相似回答
    跑步机减脂最好的方法跑步机怎么减脂答：1、慢走：速度4km/h—6km/h。如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。另外，如果家里有孕妇的话，平时出去不太方便的话，那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。2、快走：速度6km/h—8km/h。6km/h～8km/h...
    慢跑的速度到底多少才是比较合适的呢?答：由于个人体质以及身体脂肪含量情况不同的影响，一般来说在慢跑速度在5-8km/h是比较合适的，如果是室内通过跑步机训练的话，速率应该是在8左右的，如果想适当地增加强度，可以通过跑步机调节一下坡度来增加训练的强度。在现在生活中，跑步其实对于现在人来说真的是不可缺少也是最为亲民并且较方便的锻炼方...
    每天慢跑多久可以减肥 慢跑减肥的技巧答：如果为了减肥，跑步的速度不宜太快(当然也不能太慢)，大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的。4、跑步后要做好放松 充分燃烧脂肪的美丽塑形 慢跑后，舒展...
    慢跑项目减肥的速度是多少?变速跑和慢跑哪个更减脂?答：1、跑步减肥的速度应控制在每小时7至12公里内，这是一种中低强度的运动，对减肥更有益。但是，每个人的体质都不一样，所以你需要根据你的实际情况来设定速度。因此，仍然存在分歧。但如果你属于一般体质，那么你只需要控制速度在7至12公里/小时。2、减肥是很灵活的事情。慢跑的速度和减肥没什么关系。...
    跑的越快减肥效果越好吗?答案是什么?答：这是最适合的有氧减脂区间，同时我们跑步的时间最好维持在35分钟到45分钟，这样长久的坚持，我们慢跑减肥的效果会越来越好！关于速度，你还应该知道这些事！1. 用速度来提高耐力 确实有一些朋友的心肺能力比较弱，这也会导致我们在跑步时吸入的氧气不足，减肥的效果就会有一定的下降！这时候速度就派上了...
    大家正在搜
    慢跑减脂的最佳速度跑步减脂配速多少合适慢跑速度多少合适跑步机多少速度算慢跑跑步燃脂的速度和时间跑步机上快走速度多少减肥最有效慢跑的速度标准是多少跑步机减肥的最佳速度减脂跑步