跑步机上的减肥训练，什么速度燃脂效果最好

Question

如题所述

Answer 1

速度因人而异，所以，主要看心跳。
一般粗略来说，最大心跳的60%-70%是燃脂效果最好的，最大心率大概是220-年龄。所以，想减脂效果比较理性，你需要自己买条心率带或者找个能测心跳的跑步机。
再粗略的话，那你尝试边跑边说出一句完整的句子来，如果不算困难的话就差不多，喘气说不完整的话就是稍快了。