我今年13岁，体重50kg，身高154cm，在发育期，我想在这个暑假减肥减到45kg，怎么减？

请详细说明，在饮食方面注意的，运动方面的。

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推荐答案 2013-07-05

饮食上首先是量，不要吃的过饱，控制在七分饱就可以了，然后是食物的类别，少吃肉类和油炸食品，多吃水果和蔬菜，这些估计你在电视上也能听到，因为水果和蔬菜确实比较能够帮助你减肥。
运动是必要的，因为你处于发育期，所以不建议你开始大运动量的健身，只做轻微的慢跑和跳绳就可以了，如果你会游泳，每天坚持一个小时那效果会更好

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第1个回答 2013-07-05

多运动，能站着就不坐着，一定饭后不能坐着，这样会更增加你胖的机会，给自己制定减肥时刻，要跑步还是跳绳你可以选择。在饮食方面不要吃太猛，最重要的就是不要吃太快，这样会容易胖。总之，最重要的就是要持之以恒。！！加油。。