我16岁，身高184、体重83。我做俯卧撑一直做不了几个，怎么回事?

Question

如题所述

Answer 1

很简单，你缺少锻炼，胳膊太细了吧。我初中的时候，也是做不了几个，后来弄了对6公斤的哑铃，举哑铃就是把哑铃举起，再放到肩膀上，重复。几天后就能做10个了，然后就是10个一组，每天3-5组。后面就是增加每组的数量就可以了。
还有就是我看你太瘦了，锻炼然后多吃点，多吃高蛋白的食品，牛肉，鱼，鸡蛋。注意锻炼的平衡。二头肌，三头肌。以后在家俯卧撑分组做，腹肌参考腹肌撕裂者这个视频。个子高，有一定身体了，打篮球，锻炼心肺功能。

Answer 2

胸肌和臂力不够 建议你先玩哑铃 俯卧撑你可以慢慢的来 一天可以做27个俯卧撑的已经是高手了 一次做3个一组做3次 一天做3组 就已经是高手级别了 坚持一年你就可以变成肌肉男了 肌肉这个东西就是贵在坚持 刚开尺的时候力量不够你可以减量的做

Answer 3

缺乏锻炼而已，试试从一天十个做起，不要求一次性做完可以分三组做，一周后每天做20个，再坚持一周自己觉得自己可以做多少就做多少，我是从一天一个做起的花了两周变成一天100个

Answer 4

这个需要楼主 坚持锻炼才行的， 这也与楼主的身高体重有关，一般 越重做俯卧撑相对于那些轻量级的人来说 越困难 所以 需要楼主坚持锻炼。。可以给自己做个计划 ，今天做几个 明天多做一个 后天再多做几个。。慢慢就好了

Answer 5

俯卧撑都是练出来的，我现在14岁，175，体重70KG，俯卧撑可以一次做50多个（我刚开始一个都做不起来）。你现在可以考虑做不标准的俯卧撑，就是撑着台子做俯卧撑，台子的高度大概在60——80厘米，你也可以选择更矮的，越矮越难。一星期做3次，每次一百，分10组做，每组间隔1分钟。2个星期以后你就会有小幅提升，到那时再做标准俯卧撑，刚开始建议3——4组，每组间隔2分钟，数量自定（最后一组做到做不起来为止）。

你有点重，可以选择慢跑，每次30分钟以上（30分钟后才开始消耗脂肪）。