第1个回答 2020-10-06
长期慢性、严重的失眠，会对人的身体和心理都会有危害，所以当有失眠症状的发生，必须要引起重视。首先通过药物的治疗，可以选用一些镇静安定类的药物，但是此类药物不能常吃，否则会引起一些副作用。同时要配合以心理治疗，针对于患者的不良情绪做健康的心理辅导。另外针对于患者不良的生活习惯，比如说白天补觉过多，会导致晚上失眠，所以通过一系列综合的治疗会达到一个好的效果。如果患者严重失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡。结果会适得其反，应该保持一个自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热的牛奶，对调节睡眠有很好的帮助。可以洗个热水澡或者泡泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或看电脑，不要看有刺激性的电视影。避免喝咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠环境应该调整，不要太过于光亮。
第2个回答 2020-10-06
失眠的原因是多方面的，其最主要原因还是心理压力过大，想的事情过多造成的，其次是身体某个器官出了问题，导致睡觉时有难受的感觉而引起失眠，如脾胃功能不好晚餐大鱼大肉，消化不良，严重影响睡眠等。如果要改善睡眠可从这几方面作手。第一放宽心态不去忧虑白天的事情安心睡觉。第二身体出了毛病要极积治疗。第三，睡之前可用温热水泡脚十分钟对改善睡眠很有帮助。第四晚上可适度运功如走路，做体操等也对睡眠有改善作用。最后一点是晚歺要少吃，要吃清淡的，不能吃得太饱或太油腻，以免增加胃肠负担而影响睡眠。码字不易，谢谢！
第3个回答 2020-10-06
首先应该去医院做一个全面检查。是身体某些地方出问题了，还是精神层次的问题，首先肯定是遇到问题了。一般人有心事的时候或者碰到大事情的时候，就会容易失眠。如果是遇到问题了工作问题还是家庭矛盾？要把它赶快解决掉。这样就可以好一些。身体出现问题经过全面检查，按医生的建议可以吃一些药物进行调节。应该改善自己的心态，节假日可以户外运动或是周边游，这样会放松心态。要自己注意营养，注意体育锻炼，这样可以提高自己的免疫力，让自己能更好的休息。
第4个回答 2020-10-06
这样情况你应该去找个靠谱的中医看看，弄清楚导致失眠的罪魁祸首到底是什么。最常见的应该是心脾两虚，这个就是因为最近心情不好，或者心理压力比较大，心事重重所引起的，如果是这样，你可以到药店买归脾丸吃。或采用夜交藤，酸枣仁，茯苓，当归等相配伍。但前提是一定要遵从医嘱。